Pastāv., m., lieto. sast. bieži Morfoloģija: (nē) kas? brīvdienas priekš kam? atvaļinājums, (skat) ko? atvaļinājums ko? par ko atvaļinājums? par atvaļinājumu; pl. Kas? atvaļinājums, (nē) ko? brīvdienas priekš kam? atvaļinājums, (skat) ko? brīvdienas, ko? brīvdienas, ko? par brīvdienām 1... Dmitrijeva vārdnīca

Brīvdienas, lai rūpētos par bērnu- (bērna kopšanas atvaļinājums), atļauja būt prombūtnei no darba, izsniedz vienam no vecākiem bērna kopšanai. Lielākā daļa Eiropas valstis nodrošina grūtniecības un dzemdību atvaļinājumu pirms un pēc bērna piedzimšanas ar garantiju pēcdzemdībām, atgriešanos darbā, ... ... Tautas un kultūras

iknedēļas- ak, ak. 1. Turpinās nedēļu. N. atvaļinājums, termiņš. Jauns komandējums. 2. Paredzēts nedēļai. N. plāns. Jauns uzdevums. Pulkstenis ar nedēļas tinumu. N. deva. 3. Saņemts nedēļā, maksājums nedēļā. N. piens, ienākumi ... enciklopēdiskā vārdnīca

iknedēļas- ak, ak. 1) Turpinās nedēļu. Iknedēļas atvaļinājums, termiņš. Jauns komandējums. 2) Aprēķināts par nedēļu. Nedēļas plāns. Jauns uzdevums. Pulkstenis ar nedēļas tinumu. Nedēļas deva. 3) Saņemts nedēļas laikā... Daudzu izteicienu vārdnīca

NORVĒĢIJA- Norvēģijas Karaliste, valsts Ziemeļeiropā, Skandināvijas pussalas rietumu daļā. Tas ieņem otro vietu pēc lieluma (aiz Zviedrijas) starp Skandināvijas valstīm. Norvēģiju sauc par pusnakts saules valsti, jo 1/3 valsts atrodas ... ... Collier enciklopēdija

Norvēģija- Norvēģijas Karaliste, valsts Eiropas ziemeļos. Vārds no citas norvēģu valodas. Norreweg ziemeļu maršruts sākotnēji apzīmēja piekrastes jūras ceļu, pa kuru normāņi devās uz ziemeļiem. jūras. Vēlāk šis nosaukums sāka apzīmēt piekrasti gar ... ... Ģeogrāfiskā enciklopēdija

iknedēļas- ak, ak. Turpinot nedēļu. Iknedēļas atvaļinājums. Nedēļas termiņš. || Aprēķināts par nedēļu. Nedēļas plāns. Iknedēļas uzdevums. Pulkstenis ar nedēļas tinumu. || Saņemts pēc nedēļas, termiņš pēc nedēļas. Nedēļas raža. □ Kad…… Mazā akadēmiskā vārdnīca

Krievijas Federācijas Darba kodekss- Šim terminam ir citas nozīmes, skatīt Darba kodeksu. Federālais likums (Krievija) "Darba kodekss Krievijas Federācija» Numurs: 197 FZ Pieņemšana: Valsts dome 2001. gada 21. decembrī Apstiprināšana ... Wikipedia

Booss, Georgijs Valentinovičs- Georgijs Valentinovičs Būs Džordžs Būss, 2009. gada 28. septembris ... Wikipedia

boos- Boos, Georgijs Valentinovičs Georgijs Valentinovičs Booss Georgijs Būs, 2009. gada 28. septembris ... Wikipedia

Darba kodekss- federālais likums "Krievijas Federācijas Darba kodekss" Numurs: 197 FZ Pieņēma: Valsts dome 2001. gada 21. decembrī Apstiprināja: Federācijas padome 2001. gada 26. decembrī Parakstījis ... Wikipedia

Grāmatas

• Kur guļ vecie kauli, Anna Grendžere. Meredita Mičela savu nedēļu ilgo atvaļinājumu gatavojās pavadīt patiešām un ar prieku: doties pie friziera, apmeklēt zobārstu, palutināt sevi ar iepirkšanos. Bet no izrakumiem tuvumā ... Pērciet par 563 rubļiem
• Kur atrodas vecie kauli, Anna Grendžere. Meredita Mičela savu nedēļu ilgo atvaļinājumu gatavojās pavadīt patiešām un ar prieku: doties pie friziera, apmeklēt zobārstu, palutināt sevi ar iepirkšanos. Bet no izrakumiem tuvumā…

Ideālam atvaļinājumam vajadzētu ilgt, kā paredzēts, 28 dienas. Un ne dienu mazāk! Taču ne visi darba devēji ir gatavi uz tik ilgu laiku atvadīties no darbinieka.

Un kā alternatīvu daudzi iesaka sadalīt 4 atvaļinājuma nedēļas īsākos periodos. Un, ja principā divu nedēļu laikā jūs varat atpūsties un atbrīvot darba stresu, tad ko darīt, ja jūsu rīcībā ir tikai viena nedēļa?

īslaicīgi nepieejams

Ja jums ir tikai nedēļa bezrūpīgas brīvdienas, vēl pirms svētkiem, vakarā izslēdz telefonu. Tātad jūs varat apdrošināties pret pēkšņiem zvaniem no kolēģiem, kuri nevar atrast dokumentus, failus vai kontaktus. Ja esat kolēģiem paskaidrojuši, kas un kur atrodas, tad ar tīru sirdsapziņu varat izslēgt visus telefonus, atstājot ieslēgtu tikai “mājas” numuru.

Ja jūs aktīvi izmantojat sociālos tīklus, jums vajadzētu vai nu pilnībā izslēgt savu izskatu internetā, vai arī aizliegt sazināties ar noteiktu cilvēku grupu, kurā ietilpst jūsu darbinieki un vadība. Tomēr vēlams ir pirmais variants, jo darba dienās varat “pakavēties” sociālajā tīklā, un labāk ir atpūsties mazāk pazīstamos veidos!

Tikai nedēļa atvaļinājumā ir ārkārtīgi maza mūsu ķermeņa fizioloģijas ziņā. Lai pārslēgtos no darba režīma uz mierīgu atpūtas ritmu, organismam nepieciešamas vairākas dienas, kuru Tev diemžēl nav.

Viens no labākās iespējasšajā gadījumā ir stereotipa laušana. Nekavējoties sāciet atpūsties pēdējās darba dienas vakarā. Tā vietā, lai slīdētu uz dīvāna, dodieties uz ballīti, sarīkojiet ballīti mājās vai dodieties aktīvi pie dabas. Aktīva izklaide un tam sekojošais atpūtas un atveseļošanās režīms uzreiz “aizvedīs” domas no darba problēmu risināšanas. Tātad jūs atbrīvosities no pastāvīgām bažām par to, kā jūsu kolēģi tiks galā bez jums. Jo aktīvāk izklaidēsies, jo ātrāk pilnībā pārslēgsies uz atpūtas režīmu!

Jauni iespaidi

Tikai no pirmā acu uzmetiena šķiet, ka nedēļas laikā nav iespējams pilnībā gūt jaunus iespaidus. Jā, priekš pasaules ceļojumi Jums nav daudz laika, taču ir vairāk nekā pietiekami laika resursu izglītojošām ekskursijām pa jūsu pilsētu vai reģionu.

Sākumā plānojiet vairākas dienas pēc kārtas tā, lai jūs gandrīz nepārtraukti dotos kādās ekskursijās vai patstāvīgi atklātu jaunas vietas savās mājās un pazīstamajā pilsētā. Fotografēt savu apkārtni no neierasta leņķa vai apmeklēt vietas, kas saistās ar bērnības atmiņām, ir lieliska ideja tiem, kas vēlas uzlādēties ne tikai ar jauniem iespaidiem, bet arī ar spilgtām emocijām.

Ainavu maiņa

Nevajadzētu plānot ekonomisku problēmu risināšanu, ja priekšā ir tikai viena atvaļinājuma nedēļa, taču jūs joprojām varat mainīt dažas ainavas. Lai kur jūs dotos, jūs noteikti ņemsit līdzi savu iecienītāko planšetdatoru vai viedtālruni, lai vismaz periodiski pārbaudītu navigatoru nepazīstamā vietā. Mainiet ekrānsaudzētāju savā iecienītākajā sīkrīkā — ievietojiet kaut ko, kas ir saistīts ar atvaļinājumu vai atpūtu. Lai tas ir skaists kadrs, ko jūs fotografējat pirmajā atpūtas dienā. Pat ja jūs nekur nedodaties, uzlieciet ekrānsaudzētājam savu bērnu fotoattēlus vai rāmi, kurā varat izklaidēties ar draugiem. Galvenais, lai bilde nebūtu saistīta ar tavu ierasto ikdienas ritmu. Un neaizmirstiet izslēgt modinātāju!

Kurss - sapņa piepildījumam

Retoriskais jautājums, ka atvaļinājuma nedēļa ir daudz vai maz, pārstās jūs uztraukties, ja sāksiet īstenot savu sapni jau no pirmās dienas. Protams, ir vērts izvēlēties to, ko šajā laika periodā patiešām var sasniegt. Veiciet savu vēlmju auditu – starp tām noteikti būs kas tāds, ko varēsiet paveikt vienas vai divu dienu laikā.

Sens sapnis tikt uz kādu konkrētu priekšnesumu vai koncertu var tikt veiksmīgi īstenots atvaļinājuma laikā. Un neparastāki sapņi vislabāk piepildās, kad domas nedarbojas. Šajā laikā jūs varat lēkt ar izpletni vai meistaru jaunais veids tamborēt, pārsteigt savus mīļos ar savām zināšanām par franču kulināriju vai apgūt dažas tango kustības. Tātad jums radīsies sajūta, ka jūs ne tikai gulējāt uz dīvāna un bezmērķīgi pavadījāt dārgās septiņas dienas, bet gan veltījāt šo laiku personības attīstībai un pozitīvām emocijām.

saule, gaiss un ūdens

Iepazītā biroja nomaiņa pret dabas ainavām ir lieliska ideja nogurušam atpūtniekam. Pat ja dzīvojat tālu no ūdenstilpnēm, mēģiniet pavadīt vairāk laika dabā – dodieties uz parkiem, vairāk staigājiet pa ielām un noteikti ejiet kājām. Tas ir īpaši noderīgi tiem, kuru darbs ir mazkustīgs.

Daudzi psihologi iesaka staigāt basām kājām pa zāli, netīrumiem vai smiltīm kā efektīvu stresa mazināšanas līdzekli. Lauku pikniki vai īsti pārgājieni ar teltīm un raftingu pa upi palīdzēs pāriet no rosīga pilsētas ritma uz citu, atpūtniekam piemērotāku.

Ja esi ieplānojis ceļojumu uz citu pilsētu, noteikti velti laiku, lai iepazītu jaunās vietas dabu. Lai cik brīnišķīgi arhitektūras šedevri, neierobežojiet savus iespaidus tikai ar pilsētas ainavām!

Ar pozitīviem iespaidiem un atjaunotu attieksmi vari pilnībā atpūsties un doties uz darbu arī pēc neliela nedēļu ilga atvaļinājuma. Tikai dažas labi pavadītas dienas var būt daudz noderīgākas, interesantākas un emocionāli bagātākas nekā vesels pasīvās atpūtas mēnesis! Tātad – izlem, ko vēlies, un uz priekšu, atpūties!

Daudzos ar dzīvi saistītos procesos to kvalitāte un rezultāts ir atkarīgs no tā, cik labi tie ir plānoti. Tas attiecas arī uz brīvdienām. It īpaši, ja ir palikušas tikai 7 dienas, un šajās dienās, diemžēl, ir ierastais atvaļinājumu periods.

Galu galā, ja principā divu nedēļu laikā jūs varat atpūsties un mazināt darba stresu, tad ko darīt, ja jūsu rīcībā ir tikai viena nedēļa? Taču kompetenta sagatavošanās un mūsu ieteikumu ievērošana palīdzēs pavadīt šo nedēļu ar maksimālu labumu.

Piedāvājam jūsu uzmanībai TOP 10 dzīves hacks par tēmu - kā pilnībā atpūsties vienas nedēļas laikā

1. Mainiet vidi

Lai pārējais patiešām izdotos, ļoti svarīgi ir mainīt situāciju. Katram šīs izmaiņas var būt atšķirīgas. Dažiem patīk kāpt kalnos vai nedēļu nodzīvot ezerā teltī. Citi dod priekšroku ceļojumam uz nepazīstamu pilsētu vai valsti ar bagātu vēsturi un dāsnām apskates vietām. Jebkurā gadījumā, guļot uz dīvāna, kopā ar iecienītākajiem seriāliem, tas īsti neatslābs. Psihologi iesaka pārmaiņus atpūsties un piedzīvojumus. Piemēram: makšķerēt ir piedzīvojums, bet kino apmeklējums ir atvaļinājums. Atvaļinājumā mainot aktīvās darbības un relaksāciju, ķermenis pastāvīgi ir labā formā, un atvaļinājuma laiks tiek izmantots 100%.

2. Bez stresa

Ja esi metropoles iedzīvotājs, tad no nemitīgās steigas, braucot uz sabiedriskais transports, satiksmes sastrēgumi un citi pilsētas dzīves prieki, jūsu ķermenis atrodas pastāvīgā stresa situācijā. Tāpēc pilsētas, it īpaši lielas, iedzīvotājam vienkārši ir jābūt klusumā bez liekas satraukuma un steigas. Bet jums nav jādodas uz dziļo taigu vai jādodas solo ceļojumā, jūs varat vienkārši izvēlēties nostūri, kuru jau sen gribējāt apmeklēt, un izlemt ceļot vienatnē. Galu galā tā jau ir greznība vienkārši būt vienatnē ar sevi.

3. Aizmirstiet par "viss iekļauts"

Diemžēl daudzi atpūtu uztver kā alkohola un delikateses ļaunprātīgu izmantošanu, it īpaši, ja viņi balstās uz visaptverošu sistēmu. Šajā gadījumā nedēļa, kas pavadīta baseina bārā, pārvēršas par “Murkšķa dienu”. Daudz interesantāk ir piesātināt atvaļinājumu ar notikumiem, doties uz jaunu vietu un gūt jaunus iespaidus. Šodien daudzi ceļotāji jau maina savu mutē laistošo bufeti pret krāsainiem vietējiem restorāniem, peldbaseinu pret mājīgu līci ar skaistu jūras ainavu. Šādi rīkojoties, nedēļā var izjust vairāk prieka nekā visu iepriekšējo gadu.

4. Lejup ar populāriem labi zināmiem maršrutiem

Ja, iepazīstot pilsētu, ir “stulbi” skriet pēc gida, klausoties informāciju no Vikipēdijas par to vai citu pieminekli, tad paliks tikai garlaicīgas atmiņas un zināma aizkaitinājuma daļa. Daudz interesantāk ir justies kā aktīvam ceļotājam un, veicot maršrutu, atklāt sev jaunā veidā to, ko visi sen likās zinoši - iegriezties šaurās ieliņās, ieiet nezināmās kafejnīcās un pavisam negaidīti atklāt. skaistas mājas un katedrāles. Aizmirstiet par laiku un tad neticiet, ka ir pagājusi tikai nedēļa.

5. Skatoties atpūtieties

Mēģiniet nepalaist garām neko interesantu atvaļinājumā un rūpīgi izpētiet apkārtējo dzīvi. Jūs atklāsiet daudz interesantu lietu sev. Vai esat devies pusdienās vietējā restorānā? Paskatieties apkārt – iespējams, apkārt ir daudz vietējo, kurus var novērot savā dabiskajā vidē. Tā ir arī lieliska iespēja iepazīties ar jaunu mentalitāti un valodu. Tad un interesantas paziņas būs daudz vairāk, un atvaļinājumu nedēļa būs notikumiem bagāta.

6. Fantazēt

Vēl viens padoms, kā padarīt savu atvaļinājuma nedēļu neaizmirstamu. Izdomājiet oriģinālu maršrutu. Tas nozīmē, ka nē jauns maršruts labi zināma vieta, par kuru rakstījām iepriekš, un ceļojums cauri noslēpumainas vietas kur baumo, ka dzīvo spoki vai vampīri. Piemēram, Branas pilī Rumānijā, kas parasti tiek saistīta ar Drakulu. Vai arī uz neticamu viesnīcu, piemēram, Hostel Celica Slovēnijā, kas atvērta tieši bijušajā cietumā un joprojām ir aprīkota ar bāriem. Vai arī varat doties uz Harija Potera filmu filmēšanas vietām, novērtēt kulinārijas mākslu Itālijā, vīna darīšanas mākslu Francijā, jogas noslēpumus Goā vai absolvēt niršanas skolu Austrālijā.

7. Neatkāpies un nebaidies

Nebaidieties atvaļinājumā izmēģināt ko jaunu, jo cilvēki parasti dodas atvaļinājumā tikai pēc svaigiem iespaidiem. Atcerieties savu bērnību un mēģiniet izdarīt kaut ko, ko sen neesat darījis. Neatsakiet ielūgumu uz vietējiem svētkiem vai nejauši negaidītu paziņu ciemos. Varbūt šī būs visspilgtākā ceļojuma atmiņa. Ja apkārt nekas nenotiek, sarīkojiet skaļāko ballīti viesnīcā vai romantisku randiņu mēness gaismā.

Bet nespiediet uz gāzes pārāk spēcīgi. Atcerieties - palikusi tikai nedēļa.

8. Aizmirsti par darbu un internetu

Diemžēl globālais tīmeklis jau ir stingri ienācis mūsu dzīvē. Tagad mūs var "sasniegt" jebkur, un daudziem atbildēšana uz darba vēstulēm pat atvaļinājuma laikā ir kļuvusi par ieradumu, un tas var noliegt visu atvaļinājumu. Mūsdienās daudzi vadītāji saviem padotajiem nosaka noteiktu grafiku, kura laikā viņi atvaļinājuma laikā atbild uz darba jautājumiem. Mēģiniet distancēties no tā. Tāpat neskaties ziņu portālus, labāk ieskaties vietējās avīzēs. Pat nezinot valodu, no ilustrācijām var saprast, kā dzīvo valsts un pilsēta. Tikpat noderīgi ir lasīt labas grāmatas atvaļinājumā.

9. Svarīga kulinārijas sastāvdaļa

mēģināt nacionālā virtuve ir viens no labākajiem veidiem, kā iepazīt jauna valsts. Bet neierobežojiet sevi ar standarta un banālu konkrētas valsts kulinārijas komplektu - piemēram, picu Itālijā un desas Vācijā. Daudz interesantāk ir nogaršot pavisam negaidītus ēdienus.

Piemēram, Meksikā ir interesanti nogaršot slaveno “paģiru zupu” Menudo no govs vēderiem, Vjetnamā – čūsku vīnu, bet Japānā – cienāties ar cepumiem ar lapsenēm. Vēl viena iespēja ir nogaršot ielu tirgotāju ēdienus – visu, kas šajā rajonā tiek uzskatīts par delikatesi.

10. Gatavojieties pareizi “iznākt” no atvaļinājuma.

Ne mazāk rūpīgi kā pārējais, ir vērts apsvērt atgriešanās procesu no tā ikdienas dzīvē. Daudzi pieredzējuši ceļotāji cenšas organizēt pirmo darba dienu piektdien. Šajā gadījumā darba grafika iestāšanās process būs mazāk sāpīgs, un piektdienai sekojošā nedēļas nogale mazinās iesāktās darba dienas stresu.

Interesanta, bet pretrunīga ideja ir uzkrāt jaukus “psiholoģiskos enkurus”, piemēram, suvenīrus, fotoattēlus vai darbvirsmas fona tapeti, kas atgādina jums par nesen piedzīvotajiem laimīgajiem mirkļiem.

Atgriežoties mājās pēc garas un saspringtas darba dienas, bieži vien nevari aizmigt, jo prātu joprojām nodarbina darba problēmas. Ja jūs saskaraties ar šādu problēmu, jums ir jāatpūšas. Speciālisti saka, ka uz kādu laiku vajadzētu doties atvaļinājumā. Cik ilgi? Nedēļa var būt diezgan saprātīgs laiks, lai atpūstos un uzlabotu savu veselību.

Savācies

Dažreiz cilvēkiem vienkārši vajag nomierināties. No pirmās dienas jums vajadzētu noskaņoties atpūtai. Pretējā gadījumā izrādīsies, ka visi apkārtējie ir kaitinoši. Nemitīgi kaut ko meklēsi starp sapakotajām mantām, apniks lidojums vai vilciens, nespēsi iekārtoties. Bet pats galvenais, tu būsi dusmīgs uz sevi par to, ka laiks iet uz beigām, nauda ir samaksāta un tev nemaz nav jautri.

Daži cilvēki tik daudz laika pavada, iegrimuši citā dzīves plūsmā, tā sauktajā “atvaļinājuma rutīnā”, ka, atpūšoties, atvaļinājuma nedēļa jau ir beigusies! Tāpēc jums ir jāsaņemas kopā un jāpielāgojas realitātei.

Atpūtai pietiek ar 7-8 dienām

Psihologi veica īpašu pētījumu un atklāja, ka daudziem cilvēkiem ir nepieciešams noteikts adaptācijas periods. Un, lai cilvēks pilnībā atpūstos un pat sāktu piedzīvot laimi atvaļinājumā, viņam pietiks ar 7-8 dienām.

Pētnieki aptaujāja 58 cilvēkus, kuri izmantoja vismaz divu nedēļu atvaļinājumu. Viņi cilvēkiem uzdeva jautājumus pirms un pēc svētkiem, kā arī vairākas reizes svētku laikā. Jautājumi bija: "Kāds bija jūsu noskaņojums šodien?" un "Cik ilgi tu šodien jutāties labi?"

Rezultāti liecināja, ka pirmajās četrās atvaļinājuma dienās cilvēku pašsajūta un labs garastāvoklis uzlabojās, un viņu laimes maksimumu sasniedza starp ceturto un astoto atvaļinājuma dienu. Tomēr dažiem cilvēkiem ir vajadzīgas vēl pāris dienas, lai atgūtos no darba stresa un "aklimatizētos" atpūtai.

Parasti cilvēki sapņo par ikmēneša “bēgšanu no raizēm”. Taču zinātnieki uzskata, ka divu nedēļu atvaļinājumā ir tikpat daudz laimīgu dienu kā septiņu dienu atvaļinājumā. Tāpēc paturiet to prātā.

Nedēļas nogalē doties atvaļinājumā, nopirkt ekskursiju uz divām nedēļām vai varbūt nospļauties uz visu un atteikties no kruīza 28 dienām? Cikos ķermenim nepieciešams, lai pilnībā atslēgtos no darba, aizmirstu par biznesu un labi atpūstos, stāsta psiholoģe Marija Merkulova.

2-3 dienas

Runājot par optimālo atvaļinājuma laiku, jāņem vērā fakts, ka daudz kas ir atkarīgs no personības veida un temperamenta. Ir tā saucamie sprinteri ar aktīvu nervu sistēmu, viņi ātri pielāgojas jauniem apstākļiem. Viņu pilnīgs pretstats ir maratona skrējēji, viņi lēnām tiek iekļauti procesā. Pēdējam ainavu maiņa prasa laiku. Pamatojoties uz to, sprinteriem ir piemērotas 2-3 atvaļinājuma dienas: cilvēks aizgāja no darba, uzreiz atvienojās no biznesa un aizlidoja kaut kur atpūsties. Atgriežoties arī organiski iesaistās darba procesā. Ja nepārprotami esi maratonists, tad tās dažas dienas, kas parādījušās, labāk pavadi bez stresa: paliec mājās un tikai nedaudz pamaini režīmu, pastaigājies, pavadi laiku kopā ar ģimeni.

Svarīgs moments: pastāvīgi atpūšoties tikai 2-3 dienas un atsakoties no pilnvērtīga atvaļinājuma, vienā jaukā brīdī var pienākt nogurums no ceļa. Šis faktors ir jāņem vērā.

Kopumā šāds atvaļinājums ir izteikta palīdzība ķermenim. Jūs saņemat emociju uzplūdu, bet nav vajadzības runāt par pilnīgu ķermeņa atveseļošanos.

Viena nedēļa

Kad tu paņem nedēļu atvaļinājumu, patiesībā ķermenis saņem visu tāpat kā tad, ja tu būtu atpūties 2-3 dienas. Vienīgais pluss vēl var iegūt spēku. Bet “uzņemties” nenozīmē pilnībā atgūties un atpūsties. Drīzāk vienkārši iegūsi vairāk jaunas pieredzes, būs iespēja pastaigāties, kaut ko redzēt utt. Daži cilvēki savu standarta 28 dienu atvaļinājumu sadala četrās daļās. Patiesībā tas nav visvairāk labs veids atpūsties.

Divas nedēļas

14 dienu laikā organisms paspēj pielāgoties jauniem dzīves apstākļiem, lai kādi tie būtu – pozitīvi vai negatīvi. Cilvēks nonāk gatavības stāvoklī relaksācijai un atpūtai. Problēma ir tā, ka parasti tieši šajā brīdī daudziem ir jāpamet mājas.

Bieži pēc divām nedēļām var dzirdēt: "Man ir apnicis atpūsties, kā es gribu mājās utt." Taču, ja tomēr atļausi sev vēl septiņas dienas atpūtu, saķersi žagaru, jo galvā nebūs nevienas domas par darbu.

Trīs nedēļas

Spa ārstēšana parasti ilgst no 21 līdz 28 dienām. Šis periods netika izvēlēts nejauši. Fakts ir tāds, ka 3-4 nedēļas atvaļinājums ir labākais atveseļošanās variants. Pirmās divas nedēļas mēs tikai pielāgojamies notiekošajam. Protams, kādam tam vajag mazāk laika, piemēram, vairākas dienas. Bet tas drīzāk ir noteikuma izņēmums. Droši vien pamanījāt, ka cilvēki, atnākot atpūsties, pirmajās dienās var nebūt ļoti labā noskaņojumā, jo nepārtraukti jārisina kādas nelielas problēmas: kur paēst, kā plānot dienu, kur ieiet. vakars utt. Radīt jauns režīms, Tas paņem laiku.

Interesanta nianse: pēc trim nedēļām, visticamāk, jums būs ilgāks ieiešanas process vecajos dzīves un darba apstākļos. Un tas viss tāpēc, ka pirmajās 14 dienās jūs nonākat normālā stāvoklī, atpūšaties un atpūšaties, un burtiski nedēļa paliek pašai atpūtai. Bet pilnībā atjaunot spēkus šajā laikā nav iespējams. Jūs varat sajust pārējo, bet jums nebūs laika ar to iegūt pietiekami daudz.

četras nedēļas

Šis ir optimālais laiks tiem, kas vēlas atjaunot spēkus līdz 100%. Tomēr, pat ja jūs varat atļauties pilnas 28 dienas atpūtu, ik pēc 2-3 mēnešiem jums ir jāveic nelieli pārtraukumi, jo ķermenim ir laiks noplicināt un uzkrāt negatīvās emocijas. Paņemiet papildu dienu uz sava rēķina un atpūtieties. Tas, kā jūs pavadāt šīs dažas dienas, ir atkarīgs no jūsu personības veida un apstākļiem, kādos atrodaties lielāko daļu laika. Ja darbs saistīts ar aktīvu kustību un ciešu komunikāciju, esat noguris no steigas un miega trūkuma, labāk palieciet mājās un ļaujiet sev neko nedarīt. Starp citu, tas nav tik viegls uzdevums, kā varētu šķist no pirmā acu uzmetiena.

Kad atpūsties

Ārsti mums apliecina, ka organismam nav īpaši lietderīgi īslaicīgi pāriet no ziemas uz vasaru. Kad ārā ir -10°C un uz divām nedēļām lidojat uz Taizemi, tas rada stresu. Pat ja jūs tā nedomājat, ticiet man, ķermenis pavada papildu laiku, lai pielāgotos jauniem apstākļiem. Ja jau esat izlēmis par šādu eksperimentu, pakavējieties siltie klimati vismaz uz mēnesi. Vēl viena iespēja ir dot priekšroku vietām ar līdzīgu klimatu.

Rudenī, kad sākas spēcīgo lietusgāžu un puteņu laiks, vasaru var pagarināt. Piemēram, aizbraukt kaut kur Eiropā (tur vēl var peldēties un sauļoties). Un pavasarī drosmīgi dodieties uz vairāk siltās valstis sagaidīt vasaru agrāk nekā parasti un palīdzēt savam nogurušajam ķermenim.