У рамках проекту Nula Мілан Мілетіч тренує сотні бігунів. Але при цьому вважає, що називати біг мейнстримом поки що зарано. Ми поговорили з Міланом про бігову тусовку, медитацію, марність дієт і про те, що біг насправді не любить ніхто.

Біг у Росії зараз дуже популярний. Як тобі здається, чому люди починають їм займатись: заради здоров'я, тусовки, моди?

Коли я приїхав до Росії в 2010 році, в Москві було 200 бігунів, а може і менше. Але потім, з 2011-2012 року, біг почав активно розвиватись. Але поки я не можу сказати, щоб цей вид спорту став мейнстримом, це, скоріше, просто мода. Мейнстрімом він стане років через п'ять-шість, якщо все триватиме так само.

Є статистика, за якою понад 80% людей починають займатися фізичними вправами через зайву вагу. Хочуть схуднути, бо почуваються невпевнено у своєму тілі, хочуть комусь сподобатися, знайти собі хлопця чи дівчину, отримати емоції. І коли така людина потрапляє в бігову тусовку, в якій людям важливо лише скільки ти пробігаєш і за який час, вона губиться. Фізичну активність, яка має бути корисною для здоров'я, починає виконувати як роботу, прагне постійно покращувати свої показники. І зрештою забуває, чому почав займатися бігом. У бігу взагалі дуже багато его – коли важливий лише результат. У Москві часто бігають не для соціалізації або для хорошого самопочуття, а для того, щоб опублікувати пост у Facebook або Instagram і отримати купу лайків. Але так і залишаються невпевненими у собі.

Як полюбити біг? Адже в тому ж Instagram часто можна зустріти пости на кшталт: "Я ненавиджу біг! Може бути, нові кросівки мені допоможуть полюбити його трохи більше?"

Тобі подобається чистити зуби? Ні, але ти все одно це робиш. Ти постиш про це у Facebook? Не постиш. Але ти не перестанеш чистити зуби і продовжуватимеш це робити все своє життя, щодня, двічі по 4-5 хвилин. Це фізичне навантаження, яке виконується вже на автоматизмі. Бо ти знаєш, мама з татом навчили, що так у тебе будуть здорові зуби. Біг також може бути таким видом навантаження. До того ж, його можна розглядати у соціальному аспекті. Тоді люди почнуть бігати разом, дружити, а не гнатися за результатом. Отоді ви й полюбите біг.

Взагалі ніхто не любить біг. Він, як будь-яка інша фізична робота, вимагає від людини зусиль. Але можна полюбити сам процес, коли ти починаєш дізнаватися про якісь нові для себе речі. Біг стає активною медитацією: ти розслабляєшся і більше не думаєш, що за вікном дощ чи сніг, скільки там градусів – просто виходиш надвір. Ти рухаєшся, і мозок, думки теж починають працювати.

Чи реально підготуватися в місті до забігів пересіченою місцевістю? І якщо так, то в яких місцях ти рекомендував би займатися?

Підготуватись реально. Ми можемо більш-менш натренувати м'язи, або зв'язки, або кардіосистему, але все одно фізично не зможемо підготуватися так само добре, як ті, хто живе в горах чи пересіченій місцевості. У них завжди буде перевага. У місті не вистачає справжніх трейлів. Але якщо ви все-таки вирішили займатися в Москві, то можна бігати по Воробйових горах, у Крилатському, у Лосиному острові (якщо хочеться бути подалі від міста). Ближчі місця - це Ромашкове. Можна підніматися сходами по шість чи сім разів. Можливості завжди є, це питання бажання.

- Наскільки у процесі підготовки важливі бігові вправи?

Вони дуже важливі. Бігуни часто не розуміють, що просто розвивати кардіоваскулярну систему недостатньо, треба розвивати ще й мускулатуру. Коли людина, яка 10 років сиділа у кріслі, починає бігати, то перші 3-5 років у неї виникають хронічні запалення. Тому що тіло не готове до такого навантаження. А взагалі наше тіло має бути функціональним і готовим до дуже багато чого. Концентруватися тільки на чомусь одному – значить втрачати функціональність у чомусь іншому. Можна 2-3 десь у тиждень робити базові вправи у розвиток мускулатури. Для любителів цього достатньо.

- Біг асфальтом шкідливий? Правда це чи брехня?

Так, шкідливий. Особливо біг на довгі дистанції. Чим більша вага людини і чим менша вона готова до бігу, тим сильнішою буде шкода. Асфальт дуже жорсткий. Завжди потрібно вчитися бігати на натуральній поверхні - по ґрунту, землі, каменю. Це набагато корисніше для м'язів та суглобів.

- Чи помічав ти на власний досвід, наскільки добре сучасні технологічні кросівки пом'якшують біг?

Спорт – це п'ята за обігом грошей індустрія у світі. Весь час з'являються якісь тенденції та дослідження, щоб люди купували нові продукти. Кожна людина має різну біомеханіку. І кожний рухається по-своєму. Тому немає правильної техніки бігу та немає такого поняття, як правильні кросівки – все індивідуально. Але людське тіло здатне повільно адаптуватись. Тому можна змінювати і кросівки, і техніку бігу, але все це потрібно робити поступово – не за тиждень чи два, а за півроку, рік чи навіть три роки.

- Чи реальний біг без травм?

Реальний. Але проблема в тому, що більшості аматорів не вистачає дисципліни, вони не контролюють процесу. Попадають у бігову тусовку, де мозок їм засмічують розмовами про результати та тренування. Вони відразу починають дуже інтенсивно виконувати великий обсяг вправ. І тоді зазвичай трапляються ці хронічні запалення, які можуть тривати і місяць, і кілька років. Просто кожній людині потрібна самосвідомість, щоб вона розуміла, як її тіло працює, що з нею може статися, що шкідливо, а що корисно. Більшість тих, хто пізно починає займатися, не думають про це, просто женуться за результатами.

Виходить, що командні тренування шкідливіші, ніж одиночні? Адже там з'являється азарт, небажання впасти в багнюку обличчям, тобто ти починаєш працювати більше, ніж якби тренувався один

Все залежить від поставленої мети. Якщо тренування заточено на результат, то людина швидше за нього досягне в команді. Те саме, якщо мета - спілкування. Тобто командні тренування мотивують та соціалізують. Індивідуальні тренування зазвичай вибирають ті, хто хоче вдосконалити якісь технічні навички.

- Як ти вважаєш, краще починати бігати з тренером чи без?

Навіть зуби чистити нас навчали батьки. Я думаю, що завжди краще з тренером, тому що з боку помітніші помилки. Крім того, якщо людина не має достатнього самоконтролю, то краще починати з тренером або з групою, яка його мотивуватиме. Якщо людина раніше багато займалася спортом і має досвід, то вона може бігати і поодинці. Є люди, яким у принципі не потрібне суспільство – вони живуть десь у горах чи віддалених містах і бігають не для результату, а для власного щастя.

- Якщо людина бігає не для результату, їй потрібний тренер?

Ні. Але треба бути обережним – потрапивши у тусовку, можна почати гнатися за результатом. Якщо ви поговорите з бігунами, то перші два питання будуть такими: 1. Яку дистанцію біжиш? 2. за який час? Ніхто не спитає: де гарний трейл? чи де цікава компанія? Усіх цікавить лише дистанція та швидкість. Дуже мало тих, хто бігає без гаджетів і просто насолоджується процесом.

У Росії багато хто бояться прийти на тренування, бояться почати щось робити. Скажи, як людині подолати страх і почати бігати?

Людина – соціальна істота. Йому хочеться відчути, що його приймають таким, яким він є, а не лише худим, красивим чи з якимось статусом. Коли він приходить на тренування і його приймають до команди без огляду на те, як і скільки він біжить, товстий він чи ні – це найкраще, що може статися. Він з тобою тренуватиметься. А якщо йому постійно ставитимуть умови - схудни, біжи швидше - він злякається. Тому більшість тих, хто в мене займається – дівчата. Ми не працюємо на результат, на змагання.

Коротше кажучи, потрібно просто прийти на тренування. Але при цьому чітко розуміти, що якісь тренування можуть відбити бажання займатися, а якісь зроблять людину активною.

- Що ти їси на сніданок перед тренуванням?

Банан – ось мій сніданок перед тренуванням. Але це якщо тренування рано-вранці. Мені цього достатньо. У мене такий біоритм, що я рано прокидаюся і я не маю проблем з тиском. Якщо тренування пізніше - то добрий великий бутерброд.

Процес медитації. Якби я був менш активним, то, мабуть, займався б йогою. Коли я бігаю, або катаюся на велосипеді, або гуляю горами, я залишаюся наодинці із самим собою. Я можу зовсім відключити голову, відпочити чи, навпаки, добре подумати.

- Ти бігаєш із музикою?

- Розкажи, будь ласка, про свій біговий досвід. Як ти почав?

Я ніколи не був професійним бігуном. Мій базовий спорт – велосипедний. Коли я закінчив кар'єру, мені треба було скинути вагу. Я був спринтером і важив 105 кг – вони мені заважали, тож я почав займатися бігом. Але асфальтом бігати мені було шкідливо і не цікаво. І я почав бігати по пересіченні. Брав участь у кількох трейлових забігах та кількох марафонах (Мілан - неодноразовий учасник ультратрейлу в Істрії (Istria 100 miles) - прим. ред.).

– Як ти став тренером?

Я навчався у спортивному університеті та паралельно працював у спецназі, щоб мати можливість оплачувати навчання. Ставши офіцером і закінчивши університет, я звільнився. Спробував знайти роботу тренером, але нічого не вийшло. Тому довелося знову повернутися до спецназу, але цього разу я пішов до Французького легіону. Відпрацював півроку і зрозумів - або я продовжую жити таким життям, або змінюю його на цікавіше: стаю тренером і займаюся з людьми. Я вибрав друге.

- Де складніше було знайти роботу в Росії чи на батьківщині?

У Сербії така система, що нікого не цікавить, скільки ти знаєш, має значення лише те, кого ти знаєш. Все працює на зв'язках. Є багато людей з гарною освітою, і не тільки у спорті, які не можуть знайти роботу та їдуть. І за кордоном стають дуже добрими фахівцями.

У 24-25 років я став тренером і помітив, що мені добре вдається працювати з великими групами. Можливо, я не найкрутіший тренер з теорії та практики, але мотивувати я вмію.

- Чому ти вибрав Росію, де ти ще намагався працювати?

Я жив у Франції, трохи працював у Швеції і вже звідти приїхав до Москви. І тут почав працювати викладачем фізкультури в міжнародній школі у Покровському-Стрешнєво. Взагалі мені дуже подобаються російські люди, російська культура. Моя дівчина (вже дружина) із Москви.

- Ти російську вивчив для роботи?

Ні, у мене просто великі вуха. Я слухаю та повторюю, як папуга:).

- Як ти вважаєш, у Росії держава підтримує бігунів? У чому це проявляється і чи виявляється?

Не сказав би, що ця підтримка є помітною. Звичайно, є велика кількість парків, які почали з'являтися безкоштовні заняття. Але якщо місто справді хоче допомогти, то починати роботу потрібно в школах, причому на всіх щаблях. Потрібно пояснювати молодим людям, що завдяки спорту вони стануть активнішими – і фізично, і життям. Тобто не лише зможуть допомогти своїй сусідці, а й зможуть відстояти свої права. А не просто бути споживачами, які цілими днями дивляться у телевізор. Але культурі капіталізму не потрібні люди, що думають, їй потрібні тільки ті, хто купує і витрачає. Питання, чому країна не хоче змінювати систему освіти – це окрема тема.

Майстер спорту з велоспорту, тренер з бігу, колишній (наскільки це можливо) спецназівець, серб, який народився в країні, якої більше немає – Югославії – довго мандрував світом і відкрив у Москві соціальний проект Nula, а потім – клуб любителів бігу «Столиця »(разом із хлопцями із Московського Марафону). В інтерв'ю він часто розповідає про те, що біг - це засіб, а не мета, але нам мало відомо про нього самого. І поки ця людина змінює образ московського бігу, редакція Stride Mag вирішила з'ясувати, хто такий Мілан Мілетіч.

S.Як війна (у тому числі облога Сараєва в процесі розпаду Югославії, що розпочався у 1991 році) вплинула на твоє дитинство?

М.У мене дуже хороша чутка, і я мріяв вчитися в музичній школі, але мені не вдалося туди вступити через війну - я тоді був зовсім маленьким, мені було 10-11 років. Папа був на війні, у Хорватії та Боснії, а ми з братами, як і всі діти, проводили достатньо часу вдома, бо на вулиці панували беззаконня, хуліганство. Але в цій ситуації було й дещо кумедне, бо коли країна досить бідна, ти вчишся імпровізувати в дитячих іграх, вчишся обходитися на вулиці мінімумом іграшок. Було досить цікаво. Країна була бідна (як і зараз), але чим бідніші люди, тим вони міцніше тримаються разом. Відчуваю, що перша війна допомогла зрозуміти, що мені не потрібно багато, щоб я був щасливий. Більше вплинуло вдруге, коли бомбили країну під часвійни за Косово , і я пішов до армії. Тоді я вже був підлітком вісімнадцятирічний.

S.Скажи, будь ласка, чому ти пішов до спецназу? Це здавалося логічним способом заробляти у зв'язку з військовими діями?

М.Коли я закінчив коледж, то у нас називається середня школа, я дуже хотів потрапити на факультет фізичної культури. Я був гіперактивною дитиною, тому старанного учня з мене не вийшло, на безкоштовну освіту розраховувати не довелося, і я почав шукати роботу. Мій тато і дід працювали у друкарні – тато був старшим майстром, навчався у Німеччині. Він був дуже відомим серед типографів у Сербії. Батько очікував, що я цим займатимуся, але це було не моє, мені не дуже подобалося стояти над машиною. Я соціальна людина – люблю розмовляти з людьми, а машини – це не моє. Та й зарплата там була невелика, тож я попрацював стільки, скільки вистачило на оплату навчання в університеті, і пішов. І саме відкрився конкурс на спецназ, де 2001 року можна було «підняти» 1000-1500 євро. Як у будь-якого тінейджера у мене було романтичне уявлення про армію, війну та справжню дружбу - надто багато читав Ремарка. І я вибрав спецназ. І ось на конкурсі першого дня нас було 640 осіб, потім був відбірковий процес, і нас залишилося 80. Потім шість місяців навчання, і нас залишилося 50 осіб.

S.То були якісь спортивні випробування?

М.Це називається психофізичний відбір. Ти мінімально спиш, тебе мінімально годують, постійно перебуваєш під психофізичним навантаженням і в перші десять днів у принципі 50 відсотків людей відвалюються. Виживають найупертіші. Причому це завжди несподівані люди.

Якщо судити з американських фільмів, спецназівці – це такі накачені хлопці. Але в цьому спецназі качки «відвалюються» першими. І людина, яка не виглядає, як спецназівець, коли йому даєш пістолет, стріляє, ніби вона з ним народилася.

S.Читала, що твій тато хотів, щоб ти став футболістом, але не вийшло, мабуть, через те, що ти був пухкий. Як було насправді?

М.Я до 16 був прямо «бочкою». Плюс, як у багатьох у цьому віці, я мав проблеми з координацією. Ось і стояв на брамі. А всі хлопці у команді були вже дорослі, худенькі, з гарною координацією та класно грали у футбол. Тато завжди вчив хлопців грати у футбол, присвячував їм більше часу, а я, його дитина, стояв на воротах. Мені як маленькій дитині це було боляче та прикро. Що всі талановиті, а я зовсім поганий. Через це футбол та баскетбол не моє, хоча зараз я вмію, звичайно, грати. Але це розвинулося, коли я вже став старшим. А потім пішов займатись циклічними видами спорту. Там спробував усі.

S.Чому тобі підходили ці види спорту? Що ти побачив, що зрозумів: це моє?

М.Точно сказати не можу. Я дуже любив проводити час на вулиці. У цьому сенсі велосипед чудовий. Мені це дало відчуття свободи, самотності. Постійно з тобою поряд є люди, постійний обмін інформацією, а це момент, коли три години наодинці. Сів на нього і катаєшся на вулиці по чотири-шість годин. Свіже повітря, сонечко, дощ - не важливо, просто крутиш педалі, насолоджуєшся тренуванням, природою, гарною компанією. Той самий біг. Можна думати чи взагалі не думати, а розслабитися та потрапити до медитативного стану. І це лікує.

S.Чому ти поїхав у Францію свого часу? Чому не залишився у Сербії?

М.Я закінчив спортивний факультет, і можна було більше не працювати в спецназі і ось нарешті спорт, велике кохання. Стільки ентузіазму, бажання. Я з чистою душею звільнився (хоча тато лаявся, бо я мав можливість продовжувати кар'єру офіцера - хороша зарплата і так далі). Я почав ходити від клубу до клубу і говорити, що я дуже крутий, добре роблю свою роботу та можу зробити людей чемпіонами. Але в будь-якому клубі цікавилися, кого я знаю, хто мене надіслав і так далі. Прийшло гірке розуміння, що весь ентузіазм і всі знання ні до чого не приводять у нашій країні, та й тут також. Але гроші потрібні, а в друкарню якось не хочеться. Довелося йти знову до спецназу, і я пішов уФранцузький легіон . У них, насправді, дуже жорсткий відбір – короткий тест, і його проходить одна людина із семи. Я був не ідеальним кандидатом (у мене був досвід сербського спецназу, а людей з досвідом складніше переучувати), але все одно потрапив. Через шість місяців відбірковий процес закінчився, і я поставив собі питання, чи хочу я цим займатися все життя, адже це означало б відмовитися від сім'ї, друзів, справжньої роботи. Я зрозумів, що не хочу воювати чужі війни за гроші і не підписував контракт.

S.І одразу поїхав до Швеції?

М.Ні. Повернувся до Сербії. У мене був друг з Австралії, він працював у Швеції лісовим гідом, і він мене запросив туди: там треба було вміти читати карту, орієнтуватися в природі, трохи схоже на спецназівські курси виживання, лише мирно і в наметах. Сидіти вдома та працювати по 10 годин за 250 євро не дуже хотілося, і я погодився бути гідом.

S.Ти якось сказав, що людина, яка служила у спецназі, марафону не боїться. Що такого страшного було у спецназі?

М.У всіх елітних спецназах відбір дуже твердий. Проходять одиниці, і їм усі марафони та IronMan'и та ультрамарафони та все інше, що є у цій «спортивній екзотиці», – просто смішно. Перші десять днів ти ще на адреналіні, але потім розумієш, що двох годин сну не вистачає. Десь до тридцятого дня я через нестачу сну почав галюцинувати. Також мінімальне харчування. Ти отримуєш великий раціон їжі, але ти не маєш часу його з'їсти. Інструктор каже: маєте п'ять хвилин. А потім треба бігти «десятку» вгору-вниз, вгору-вниз горбами.

Люди просто блювали одразу. Я це сухе м'ясо клав у кишені і протягом дня, коли була хвилина, потроху їв.

У стресових ситуаціях швидко розумієш. Плюс, я швидко зрозумів, що м'ясо не працює, а працює цукор, та міняв м'ясо на шоколадку – 45 днів прожив на 500 г шоколаду на день. Коли я закінчив спецназ, мене більше не мотивували жодні спортивні здобутки у звичайному житті. Ти вже пройшов речі в десятки разів важчі. [Стандартні мотиваційні фрази на кшталт «Доведи собі, що можеш»] вже не працюють. Але найважче – це коли перестаєш працювати у спецназі. Починаються найбільші проблеми.

S.Через рутину та нудьгу?

М.Через повернення до нормального життя. Три місяці тому ти був богом, міг урятувати чи вбити людину, і як спецназ юридично за це не відповідати, адже ти на війні. Звичайні люди були для тебе предметом, ніким, а тепер до них треба ставитись по-іншому, з ними треба зважати. Ще одна проблема, з якою стикаються люди, які звільнилися зі спецназу, і моя теж: якийсь час після повернення ти не можеш займатися сексом. Це такий клінічний синдром. Замість того, щоб розслабитися і займатися сексом, ти мучишся від флешбеків, заново живеш ситуації, які були там, на війні, і без допомоги медикаментів ти практично не можеш займатися сексом. Це тривало приблизно півтора роки, потім заспокоїлося. Зараз трапляються флешбеки раз на місяць по три-чотири ночі. Мені сниться, що я кидаю своїх друзів, що вони пішли вмирати на війну без мене, і всі мене ображені.

S.Це все насправді відбиває твої почуття?

М.У тому й річ, що ні, але це сидить десь глибоко всередині, бо закладено вихованням. Усіх нас вчать не кидати друзів, коли ми ще дітлахи, а насправді треба вчитися відпускати і продовжувати своє життя. Виховання, яке ми приймаємо через релігію, культуру, сім'ю формує, коли ми маленькі. Тому коли ми стаємо дорослими, то поводимося трохи дивно, бо нас так виховували. Наприклад, зазвичай нас навчають, що геї - це погано. І ось доросла людина тридцяти років ненавидить геїв.

S. Просто тому, що йому сказали про це в дитинстві.

М.Так. Ще сказали, що розлучатись - це погано, і ось ти розлучаєшся і відчуваєш провину. Розумієш, що це було найкраще рішення, але ти відчуваєш провину. Чому? Тому що завжди вчили, що це погано. Коротше, той час після роботи у спецназі був важким.

S.Що тебе повернуло до нормального життя?

М.Я звільнився від цього і зараз продовжую. Зрозумів, що не можу робити статичну роботу, що не хочу жити з батьками, що хочу своє життя і працювати на роботі, яку люблю. Заробляти достатньо грошей, щоб провести пенсію в горах або на морі в маленькому будиночку та читати книжки весь день, доки не помру.

S.…І тому ти приїхав до Москви, адже тут море та гори.

М.Москва - це ще один крок, ще одна сходинка до цієї пенсії, коли мені буде більше 55-60 років. Нині це просто ще один цикл.

S.Ти казав, що приїхав до Росії зі 100 євро у кишені...

М.В принципі так і було. Я двічі приїжджав до Росії. Перший раз у 2010 році. Працював викладачем фізкультури у школі у Покровському-Стрешневі, і мені дуже подобалося. Пропрацював вісім місяців, але, незважаючи на те, що у мене був іноземний диплом та IELTS, і розмовна англійська відмінна, мене попросили піти. Нічого подібного не практикується в подібних школах у Європі: якщо ти вчитель літератури, логічно, що це має бути native speaker, але викладач фізкультури може бути звідки завгодно. Але у Москві все по-іншому. Було шкода: мене дуже любили діти, я дуже любив цю роботу, подобалося, що можу з ними ділитися своїм досвідом. Це були діти з дуже забезпечених сімей, але крім грошей їм більшість батьків нічого не дарували. Ні уваги, ні кохання. Лише гроші. І вони в тобі бачили і викладача, і старшого брата, просили поради. Коротше було прикро.

Я розчарувався, повернувся до Сербії. Але потім у Москві і світі почався біговий бум, і ми з моєю подругою Каміллою Газієвою відкрили Unity Run Camp - робити спортивні табори за кордоном, інтенсивні тижні в Москві. Потім Камілла вийшла заміж у Штатах, і я практично залишився без проекту, тому що вона круто працювала з адмініструванням та маркетингом, я добре працював із людьми. На жаль або на щастя, я пішов у I Love Running на півтора місяці, встиг там попрацювати, але мені не сподобалося неповажне та трошки агресивне ставлення до співробітників усередині компанії, я не хотів це терпіти, і пішов. Тоді ми створили Nula Project, який добре попрацював півтора роки.

S.Здається, що довше – стільки було навколо нього шуму та класних івентів. До речі, чому проект закрився?

М.Так, було круто. Це був ще один крок та досвід. Я люблю довгі стосунки, але якщо бачиш, що проект не розвивається, не росте або не приносить задоволення, треба йти далі. Або відпустити, якщо знайшлася людина, яка робить це в десять разів краще за тебе. Я радий, що ми зробили стільки шуму і стільки чудових людей перезнайомились. Але, на жаль, я не міг вести два проекти, бо з'явилася «Столиця».

S.Я так розумію, що принципи роботи «Столиці» та «Нули» схожі? Ті ж функціональні тренування, тренування у вигляді гри, так? Тільки КЛБ, виходить школа платна, прямо серйозна, а Nula – це ком'юніті, правда?

М.Ідеї ​​схожі, лише у «Столиці» не функціональні тренування, а бігові плюс елементи ОФП, розтяжка, СБУ, а також соціалізація через спорт. У 2012-2013 я зустрівся з Юрою Афанасовим з Московського марафону. Я йому тоді запропонував разом створити бігову школу від Московського марафону, на кшталт New York Road Runners. На той момент вони(Афанасов та Дмитро Тарасов - прим.ред.) не були готові, і ось півтора роки тому я знову запропонував і вони погодилися. Почали працювати разом. Якоїсь миті я зрозумів, що не можу емоційно вкладатися в «Столицю» так, як хочу, тому що в мене Nula. Тож раптом я попросив кілька хлопців зі «Столиці», щоб вони вели Nula. На жаль, тусовка почала закриватися: спочатку це був проект за всіх, а став проектом лише за своїх. У них не виходило, я не мав часу цим займатися, і я не хотів бачити, як проект помирає. Я запропонував залишити проект, поки все ще круто: закриємо його, нехай одна гарна історія буде за нами. Так і вийшло.

S.Поки ми недалеко пішли від теми I Love Running: є твоя знаменита фраза про школи, які готують за сім тижнів до марафону – «хлопці, краще стріляйте собі в ногу». Мова про I Love Running?

М.Про неї, звісно. Думаю, що вони найкращі продавці на ринку. Ось склянка кави, п'єш її п'ять днів, худнеш на п'ять кілограмів. І всі хочуть цю каву. Вони зрозуміли, що людям потрібне. Людям потрібно миттєво отримати якесь звання: напівмарафонець, марафонець. Щось, що інші люди лаятимуть, мета за короткий часовий проміжок та відповідний соціальний статус після цієї мети.

Справжній біговий бум почнеться, коли люди користуватимуться бігом як способом життя і приймати його не як результат, а як інструмент для отримання психофізичного здоров'я.

Ось у Нью-Йорку середній час на марафоні серед понад 50 тисяч учасників – 4.47, пейс – 6 хвилин 34 секунди за кілометр. Це не темп бігу за результат, це біг за здоров'ям. Але в Москві це поки не працює, а працює зв'язка «результат як мотивація», тому що життя у великому місті – це коли тебе ніхто не помічає.І ILR із їхніми пропозиціями з'явилися дуже до речі. Скільки це ще триматиметься, незрозуміло. Вони залишаються найкращими продавцями на ринку, хоча вже починає з'являтися якісніша інформація, що подібні програми на більш тривалий термін не дуже корисні. Люди думають, чому в Москві не так багато бігунів, як у Лондоні, Нью-Йорку, інших містах. Там набагато більше бігунів, тому що, коли вони почали розвиватися біг, капіталізм і культура споживання була настільки розвинена. Вони зрозуміли, що біг чи джоггінг потрібні їм просто для здоров'я. Тому що працювати на сидячій роботі десять годин непотрібно.

S.Ну так, що якщо не рухатися, скоро ми всі помремо.

М.Так. І лікарі сказали, якщо хочете залишатися здоровими, то 30-40 хвилин на день повільного бігу по три-чотири рази на тиждень. Ось і почала розвиватись культура. Потім через нью-йоркський марафон це стає глобальним і таке інше. Але проблема Москви в тому, що культура почала розвиватися не через здоров'я, а тому, що нам усім це потрібне через соціальний статус. Можливо, такий менталітет був би і в Штатах, якби там біг з'явився наприкінці 1990-х – на початку 2000-х. І навпаки, якби біг тут з'явився раніше, він би пройшов ці періоди і люди розуміли б, що це потрібно саме для здоров'я.

S.До речі про капіталізм. Наскільки мені відомо, тебе хвилює тема, що професійні бігуни погоджуються на невеликі не грошові угоди з брендами. Я вірно зрозуміла твою ідею?

М.Коли я почав працювати з великими брендами з різних проектів (в рамках Unity, Nula Project і зараз зі «Столицею»), я почав помічати, що тут, у Росії, ще не розвинена, скажімо, бізнес-культура. Особливо серед молодих людей, які працюють із великими брендами. Коли бачиш, як усе це працює на Заході та як це роблять тут, з'являється відчуття, що великі бренди користуються чи добре маніпулюють молодими людьми, щоб за щось отримувати дуже багато.

S.Можеш навести приклад? Чисто зовні здається, що так само. Ті ж поп-зірки у рекламі брендів, а деякі бренди приваблюють спортсменів. Здається, що те саме і на Заході відбувається.

М.Різниця в тому, що на Заході спортсмени, блогери чи лідери думок беруть за це великі чи просто адекватні гроші. Просто є різні схеми співробітництва. Ось приклад. Ми мешкаємо в одному районі. Припустимо, я відкрив кафешку локальну. Я знаю, що тебе фолловить купа людей в інстаграмі та фейсбуці, і я прошу: Серафимо, допоможи зробити так, щоб люди дізналися, що на районі є кафе з крутою домашньою кавою та атмосферою. Я твій друг, і ти скажеш: давай зробимо. Безкоштовно, нічого не потрібно, ми просто зробимо це разом. Ти мені допомагаєш розвивати локальний бізнес, щоб люди пили каву не в Макдональдсі, а в людини, яку знають.

S.Так і буває.

М.Так, так і має бути. І це добре. Наступний приклад. Я вже великий підприємець і відкрив мультибрендовий магазин. Це дуже серйозні гроші, все добре розвивається. Ми з тобою не дуже дружимо, просто знаємо один одного через соцмережі. Я знаю, що за тобою стежить багато людей, прошу допомогти, я хочу, щоб більше людей знали про мої продукти. І даю тобі в подарунок кілька продуктів, щоб ти їх просто носила і іноді в них фоткалася і ставила хештег. У цьому співробітництві я вже тобі щось даю. І є третя модель, де є ти, популярний блогер чи спортсмен і є мультимільйонні бренди: Nike, Adidas, Puma, Asics, Mizuno і так далі (говоримо про спортивні). І розпочинається наступний рівень. Якщо ти працюєш із брендами, які крутять мільярдами, і дуже дивно було б не спитати гроші.

S.Я в цій моделі вже відомий персонаж, який вам потрібний зараз більше, ніж ви мені, і тому за це ви платите мені гроші. Так?

М.Вони до тебе приходять і кажуть: ми хочемо, щоб ти нас рекламувала, тобі наші шмотки. А ти шмотки вже одержав від мультибрендового магазину. І раптово бренд, який на світовому рівні працює, і ти знаєш, що у них набагато більше грошей, раптом пропонує ту саму схему. Ось тут треба вже, як на Заході, питати ще щось. Але в Москві це не виходить. По-перше тому, що не пропонують, адже завдання будь-якого менеджера мінімально отримати максимально. По-друге, - я зараз говорю про спорт і не говорю про інших, - у молодих тренерів не розвинена бізнес-освіта. Вони недостатньо цінують себе, не вірять у себе чи соромляться запитати гроші.

S.Скоріш за все, всі разом. Здається, у нас у культурі таке не прийнято, а навпаки, закладено, дуже соромно не лише просити гроші, а й взагалі порушувати цю тему.

М.А це не має бути так. Тому що вони як лідери думок надають послугу, і це має бути платним. Мені зараз трошки прикро за них, адже я знаю, скільки грошей я отримував від брендів. Якщо я, сільський хлопець із Сербії, можу отримувати такі цифри, чому російські хлопці, які в десять разів крутіші, ведуть соцмережі набагато крутіше, їх дивляться більше людей, працюють за кросівки та футболки?

S.Як це змінити?

М.Один із варіантів, організувати з цими хлопцями спілку працівників спорту. Сказати: не будемо так робити, бо це демпінгує ринок. Ось ти, Серафимо, журналісте. Ти отримуєш свою зарплату в журналах чи в грошах?

S.У буквах та цифрах.

М.Коротше, спортсменам також треба пояснити, що зарплату треба отримувати у грошах. Великі бренди мають величезні бюджети.

Щоразу, коли спортсменам добрий менеджер із бренду каже, який у них маленький бюджет, і ти йому віриш, знай: цей «добрий» менеджер щойно отримав за свою угоду з тобою дуже крутий грошовий бонус.

Ще б пак: адже тепер десять супер-крутих спортсменів і трендсеттерів за кілька футболок і кросівок промоутуватимуть цей бренд краще, ніж будь-яка реклама. На жаль, поки що, точково, це не зміниш. Навіть якщо ти, Серафимо, розумієш, що ти професіонал, що ти круто пишеш і вмієш робити класні фотки, тебе читає купа людей і знаєш ціну своїм зусиллям - це не працює. Скажімо, ти приходиш і кажеш, окей, Nike, ви мені платите 100 000 на місяць плюс стільки екіпіровки. Вони тобі скажуть: котику, що з тобою, не будь кумедним. Адже легко знайти людину, яка менш крута у своїй справі, але погодиться на ці умови. Але, якщо професіонали відмовлятимуться від угод із брендами, рано чи пізно ці бренди рекламуватимуть ті люди, які бренду зроблять антирекламу. І бренд зненавидять. І йому доведеться почати платити спортсменам, щоби повернути репутацію.

S.Тут ще ось який момент - менеджери брендів дуже дружні хлопці, а з одного ти не можеш попросити гроші.

М.Чому?

S.Ну, така культура наша. З одного як попросиш? Ось у нас був перший приклад з кав'ярнею, там же все по-дружньому, за безкоштовно, - радий будеш, якщо друг тобі у відповідь по доброті душевної кави наллє. Те саме з менеджерами брендів – вони зайчики, забуваєш, що менеджери.

М.Я не забуваю. Мене питали з одного бренду: «Мілане, ти дуже крутий, розкажи, чому до тебе ходять займатися стільки людей, а до наших тренерів не ходять. Можеш зробити лекцію для наших хлопців? Я говорю, можу. Коли? - "В цю неділю". Добре, але це буде коштувати півмільйона. Вони мені: Але як же так? Ми думали, що ми друзі. Так, ми друзі, але я знаю, що я працюю на ваш бренд, я знаю, що у вас дуже багато грошей і давайте трошки ваш бюджет розвантажимо. Дайте мені ваші півмільйона, я зможу їх потім розкрутити далі.

S.Ти також, як і Іскандер Ядгаров, вважаєш, що

Іра Моргунова поговорила з Міланом Мілетичем, у минулому професійним велогонщиком, а тепер тренером, ультрамарафонцем та засновником Nula Project, про те, чого насправді хочуть айронмени, що спільного між спортом та чищенням зубів і чого нам усім слід повчитися в африканських племен.

Чому спорт не вирішує проблеми

Якщо для вас фітнес - головна подія дня і головне слово в житті, а робота, будинок і друзі - це так, що відволікають фактори, то настав час зупинитися: ви знаходитесь в серйозній небезпеці. Обсесивне захоплення спортом є чистої води сублімацією – спробою втечі від повсякденних труднощів та внутрішніх комплексів. Якщо відкинути весь зовнішній шум і прислухатися до себе, то все стане на свої місця: за незліченними годинами в спортзалі, за безперервними розмовами про спорт і правильне харчування ховаються не найприємніші почуття - невпевненість у собі, страх і потреба постійної уваги. Подивіться, більшість пропагандистів жорстких тренувань та суперстрогих дієт найчастіше в минулому або мали проблеми із зайвою вагою, або вели нездоровий спосіб життя. Справа в тому, що одна нав'язлива ідея дуже легко трансформується в іншу, не менш нав'язливу. Таким чином, колишнє «багато їсти» стає нинішнім «багато тренуватися». Для цих людей спорт – історія про результат, а не про здоров'я. А людина, яка фанатично чимось захоплена, природно, показує результати. Коло замикається. Але лишається питання: яку ціну він за це заплатить?

Люди, які націлені будь-що-будь реалізувати себе в спорті, зазвичай залишаються нереалізованими в інших сферах життя. Їм елементарно не вистачає часу на сім'ю та друзів, на інтелектуальний та духовний розвиток. Такий спосіб життя негативно впливає на їхнє оточення, на ту спільноту, частиною якої вони є. Вибудовуючи свій день навколо та біля тренувань, вони забувають важливу річ: спорт має доповнювати життя, а не визначати його.

Практично всі успішні банкіри і бізнесмени - люди, які в основному і віддають перевагу агресивним фізичним навантаженням - були відмінниками в школі, старанними учнями, які сидять увесь час за підручниками. Найчастіше батьки не дозволяли їм займатися спортом, оскільки вважали це марнуванням часу. Незважаючи на те, що ці дорослі чоловіки вже давно не старанні учні, у глибині душі у них все ще живе невпевненість у собі, яка виявляється у щоденній потребі доводити всім оточуючим свою спроможність – дивіться, я ще ось це можу.

Цей перфекціонізм, ця гонитва за першим місцем – ілюзія. Так, ти можеш бути першим у селі з населенням 10 людей, але чи варто тобі приїхати в місто, і ти вже не перший. І не другий, і не третій. Завжди є люди, які тебе перевершують – над кожним бізнесменом чи банкіром стоїть більш впливова людина, яка, може, взагалі не займається спортом. Конкуренція не творить людину, а руйнує. Прагнучи до досконалості та переваги, він, по суті, займається самодеструкцією - знищує не тільки своє тіло, а й те середовище, в якому він живе. Під прапором прогресу людина вже знищила природу, і що отримала натомість? Продукти, які напхані хімією. Повітря, яким неможливо дихати. Воду, яку потрібно кілька разів пропустити крізь фільтр, щоб пити.

Нині головне завдання людини – навчитися бути менш агресивним. Навчитися творити свій внутрішній світ та світ навколо. Стати спокійним та усвідомленим, а не бездумно працювати на результат. Давайте запитаємо дружин банкірів, чи задоволені вони? Чи їм подобається, що їхні чоловіки не приділяють уваги дітям? Я не розумію дорослих чоловіків, яким по 40 чи 50 років, готових на кілька тижнів випасти із життя сім'ї, щоб підготуватися до змагань. Які змагання? IRONMAN? Так, у людини може бути бажання дізнатися власне тіло, його межі, але суть у тому, що наш організм справді може витримати колосальне навантаження, інше питання – навіщо і якою ціною? Я знаю, минулого року багато хлопців із Росії вирушили до Угорщини на IRONMAN, серед них був мій приятель – під час запливу у нього стався серцевий напад. Врятувати його не вдалося.

Я все-таки переконаний, що IRONMAN для більшості його учасників (не для всіх, але для більшості) це спосіб отримати заповітну увагу. Хіба ні? Що їм заважає пропливти в «Олімпійському» чотири кілометри, проїхати велосипедом 180 і пробігти 42 у Москві, а головне - нікому про це не повідомляти? Неможливо, чи не так? Якщо про це не розповідати, то яка тоді мета? Коли людина одягає футболку з емблемою IRONMAN, вона ніби каже: «Ось, подивіться – я зробив!». Кілька років тому я сам робив IRONMAN, але ні щастя, ні насолоди від цього я не отримав. Я роздав усі свої медалі та нагороди, навіщо мені потрібно їх зберігати? Цікаво, що у випадку зі звичайною людиною, яка біжить марафон чи напівмарафон, жодного галасу немає. Ну, біжить і біжить, що в цьому такого? Але варто це зробити людині «з тусовки», вона та її оточення одразу роздмухують із цього цілу подію. Виходить, його 42 кілометри «крутіші», ніж 42 кілометри звичайної людини, яка не кричить про це на кожному розі? Я думаю, це пов'язано з тим, що в Росії спортивна спільнота тільки починає розвиватися – тріатлон, IRONMAN, марафони поки що здаються екзотикою, а ті, хто в них бере участь – напівбогами. Але це питання часу.

Чому нам усім потрібно трохи сповільнитись

Культура, в якій ми живемо, і винна в такому розташуванні сил. Нас з дитинства вчать змагатися – з оточуючими та із собою. Бути націленим на результат та увагу. Наш світ постійно хоче, щоб у нас були цілі – на роботі, у спорті, в особистому житті. Все життя ми служимо тим самим догмам і шаблонам, але якщо поставити просто питання - «навіщо ти це робиш?», мало хто зможе відповісти. Наприклад, нам кажуть, що розлучення - це погано, що немає нічого страшнішого за самотність. Коли я розлучився, я почувався погано і довго не міг зрозуміти чому. Я запитував себе, в чому я неправий? Я зробив все, що від мене залежало, але сталося так, як сталося. Я почував себе погано, бо суспільство все життя говорило мені, що розлучення – це погано. Але варто було мені тільки махнути рукою на всі ці упередження, як мені одразу полегшало.

Є ще одна особливість роботи на результат - у неї немає кінця. Яка ймовірність, що досягнувши бажаного, людина буде задоволена? Що йому більше не захочеться? А потім ще більше? Лікувати власну невпевненість за допомогою безконтрольних занять спортом шкідливо та небезпечно. Професійні спортсмени, якщо вони хочуть показувати супервисокі результати, здебільшого використовують стероїди та інші продукти генної інженерії. Як результат – гормональний дисбаланс та серйозні проблеми зі здоров'ям.

Духовний та фізичний розвиток має бути збалансованим. Людині в принципі не потрібно багато тренуватися - це шкідливо і для її здоров'я, і ​​для її спільноти. Цікаво, що коли англійці колонізували Африку, вони стали влаштовувати змагання з бігу з місцевим населенням, тож кожен англієць біг сам за себе, хотів вирватися вперед і всіх обігнати, а африканці, навпаки, постійно пригальмовували, щоб дочекатися один одного. І що ми бачимо зараз: не дивись на решту, штовхайся та йди вперед, до результату. Бути просто людиною, яка допомагає оточуючим, викидає сміття в урну та грає зі своїми дітьми, вже недостатньо. Звичайно, краще бути конем, який безглуздо мчить до смерті, сміття і розпихаючи всіх навколо. Я думаю, настав час сповільнитись, зробити крок до себе і більше читати – художню літературу, філософію, психологію.

Людині, яка живе у великому місті, працює по 10-12 годин на день, а після роботи, приходячи додому, одразу включає телевізор та залазить до Інтернету, просто ніколи розвиватися духовно. Він постійно приймає і обробляє нескінченний потік інформаційного сміття, який засмічує його мозок і відводить від головного - від себе.

Візьміть рюкзак та вирушайте за місто. Там немає Інтернету, немає інформації. Там у тиші ви, нарешті, зможете побути наодинці із собою та поговорити із собою. Люди у великих містах завжди намагаються чимось зайняти себе, вони уникають цього діалогу - навушники, нескінченні чати, повідомлення, дзвінки, коментарі. Немає часу побути на самоті, немає часу поговорити із собою, вирішити свої проблеми, зрозуміти себе.

Якщо ви подивіться на щасливу людину, яка живе в гармонії з собою, своєю родиною та спільнотою, ви не побачите її, що займається спортом щодня по три години без зупинки. Він тренується двічі чи тричі на тиждень. Для себе. А ось якщо ви заговорите зі справжнім фанатиком спорту, то ви зі стовідсотковою часткою ймовірності знайдете якусь проблему. Ось тільки проблеми потрібно вирішувати, а не ховатися від них під маскою сильного культуриста, якому море по коліна. Причому часом людина не розуміє, що перегинає ціпок. Йому потрібен погляд із боку, хтось, хто вкаже йому проблему. Так, спочатку чути правду неприємно, але тільки так і з'являється шанс вибратися. Хтось цей шанс використовує – переборює себе та змінює свій спосіб життя, а хтось ні – слухає всі докази та продовжує гнути свою лінію.

Скільки разів ви чистите зуби? Двічі на день, так? Ви збільшуєте навантаження? Ви пишете про це у "фейсбук" і викладаєте фото в "інстаграм"? Погодьтеся, це просто смішно! Ви чистите зуби, тому що це природно, вас так навчили батьки - чиститимеш зуби, і з ними все буде гаразд. Так ось, важливо, щоб підхід до занять спортом був таким самим, як до чищення зубів. Спорт має допомогти вам бути здоровим – як фізично, так і ментально. Він має бути природним і гармонійним. Попередня стаття Що таке рослинне м'ясо і чи так воно корисне

Професійний велосипедист із Белграда, фітнес-тренер та ультрамарафонець Мілан Мілетич відомий не тільки в Європі, а й у Москві. У столиці він створив свій знаменитий Nula Project – фітнес-рух, учасники якого вважають за краще тренуватися на відкритому повітрі. А згодом започаткував клуб любителів бігу «Столиця», який зараз очолює. У планах спортсмена непросто прищеплювати культуру бігу в суворих російських кліматичних умовах: Мілан розглядає біг як чудову можливість комунікувати, знайомитися, спілкуватися і навіть створювати сімейні спілки.

Мілан Мілетіч у Москві з 2010 року. У ті часи біг не те, що не був мейнстримом і ніхто навіть серйозно не замислювався про те, що таке правильний біг і що таке важливе навчання техніці бігу. Більшість людей бігали, щоб скинути зайву вагу. Зараз біг дуже популярний, а для декого стає стилем життя. За цим максимально доступним та демократичним видом спорту майбутнє, вважає сербський спортсмен.

«Зараз у Москві, наприклад, бігають здебільшого заради того, щоб запостити фотографії у соціальних мережах та отримати велику кількість лайків. Насправді, практично ніхто не любить біг, тому що він вимагає дуже багато зусиль, як будь-яке фізичне навантаження взагалі. Однак цілком можливо полюбити сам процес, почати дізнаватися для себе щось нове і корисне».

15km sa 1000m vertikalnoho podyema i Nikola Miletich stal oficialno samim mladshim alpinistom kotory pokoril vershinu Vostochne Serbiye. Spasibo @sportmarafon za sponzorstvo semyenogo shastya

Правильний біг, на думку Мілана, це не просто техніка та тренування, це своя особлива філософія.

«Біг можна вважати активною медитацією: ти просто виходиш на вулицю і починаєш бігати за будь-якої погоди незалежно від пори року. Ти рухаєшся, і твої думки починають працювати інакше, ніж у звичайній обстановці, що допомагає, наприклад, вирішувати складні життєві завдання. Цю приємну і водночас корисну особливість бігу у Росії лише починають усвідомлювати».

Саша Боярська та біг як стиль життя

У яких забігах брати участь у цьому сезоні у Москві

У чому користь та шкода бігу

Навчання техніки бігу передбачає багато в чому індивідуальний підхід. Одного підходу у викладанні немає, прикладом є відомі світові рекордсмени та чемпіони, кожен з яких має різне приземлення, ширину кроку та інші особливості руху під час бігу на різні дистанції. Фахівці радять бігунам-початківцям підібрати зручну для себе техніку бігу під керівництвом досвідченого тренера. Наставник бачить з боку помилки та недоліки у тренувальному процесі і може вчасно дати правильну пораду.

Важливе значення має вибір дистанції. Сам Мілан Мілетич зізнається, що йому досить непросто звикати бігати довгі дистанції, оскільки у велоспорті він був спринтером. Якщо людині краще даються короткі дистанції, зовсім нема чого мучити себе напівмарафонами та марафонами. Людям великої комплекції, наприклад, більше підходить спринт. Також важливо розуміти, що абсолютних протипоказань до занять бігом немає, важливо правильно визначити свій стиль та побудувати систему тренувань.

Mushina v losinah #klbstolitsa

Плани на майбутнє Мілан Мілетич пов'язує з подальшим розвитком своєї школи бігу в Росії та інших країнах. І звичайно, одним із найбільш важливих аспектів розвитку індустрії бігу сербський тренер, як і раніше, вважає соціалізацію, можливість спілкуватися у спорті.

Мілане, розкажи, будь ласка, про свою юність: звідки ти, коли почав займатися спортом?

Я з Белграда, із Сербії. Займатися спортом почав ще у дитинстві. Тоді ще не було смартфонів та комп'ютерів, а діти цілими днями бігали на вулиці, грали у футбол, баскетбол, салки, гандбол.

Ти довгий час служив у спецназі. Служба наклала сильний відбиток на твоє життя? Як ти потрапив туди та чому пішов?

Так, спецназ накладає дуже сильний відбиток на кожного, хто там виявляється. У мене досі трапляються флешбеки у минуле, погані сни. До спецназу я потрапив із банальної причини – потрібні були гроші, а там пропонували дуже хорошу зарплату. Пройшов 45 днів відбору: першого дня нас було 650 осіб, а в останній залишилося 82. Потім були 6 місяців навчання і подальша служба. Я пішов у званні офіцера, коли виник внутрішній конфлікт з приводу правильних і неправильних наказів. Але служба сформувала мене як людину, якою я зараз.

Як ти прийшов у біг?

У аматорський біг я прийшов після велосипедного спорту. Хотів підтримувати психологічне та фізичне здоров'я. Ще я люблю смачно поїсти, а підтримувати вагу за рахунок пробіжок набагато легше. У мене генетична схильність до цукрового діабету, тож біг для мене – насамперед інструмент підтримки здоров'я.

Раніше у тебе був проект Nula Project, зараз – біговий клуб «Столиця». Розкажи, в чому їхня різниця?

У Nula Project тренування були безкоштовними, але не було й роздягальні, душі, стадіону, слотів на забіги. Ми наголошували на ОФП. У «Столиці» тренування платні, але з усіма зручностями. Основний акцент – на бігу. Найважливіше для мене те, що вдалося зберегти нашу філософію: соціалізація та розвиток масового спорту, покращення якості життя та здоров'я людей. Зробити спорт регулярним інструментом досягнення щастя у великому місті – наша мета.

Чим зараз живе "Столиця"? Як будуються тренування?

«Столиця» зараз – частина «Бігової спільноти», найбільшого та найкращого спортивного проекту в країні. У нас кілька різних видів тренувань: онлайн, індивідуальні, групові підготовки до забігів, корпоративні тренування, тренування для новачків та людей, які хочуть просто підтримувати форму. Також ми влаштовуємо спортивні табори.

У всіх видів тренувань різна специфіка, але кілька загальних цілей: людина має закінчити забіг з посмішкою, без травм і залишитися активною навіть після бажаного забігу. Скоро «Столицю» чекають великі зміни, але які – поки що секрет 🙂

Приходять частіше новачки або бігуни, що вже продовжують?

Новачки, і нам це подобається. Наша мета - приводити нових людей у ​​спорт та активний спосіб життя.

Розкажи про свої найулюбленіші забіги та марафони, в яких довелося взяти участь.

На мій погляд, є кілька забігів, які мають пробігти всі (звичайно, маючи підготовку). 100 miles of Istria у Хорватії – це трейлові забіги від 30 км до 170 км.Напівмарафон у Любляні, Словенія, та забіги у моєму рідному Белграді.

Здається, біговий бум починає потихеньку вщухати. Але статистика учасників на марафонах демонструє протилежне. Виходить, що біг стає звичайним, а не просто модним заняттям?

Біг стає способом життя, і це круто! Фізична активність має бути привілеєм, модою чи статусної історією. Це те, що доступне кожному і по-справжньому поєднує людей.

Чим ти займаєшся у «Біговому співтоваристві»?

Я спортивний директор бігового клубу, головний жартівник та мотиватор в офісі, коли працюю разом з усіма. Допомагаю команді у всіх справах, коли потрібно, та підгодовую голодних колег Bite 🙂

Нещодавно «Бігова спільнота» спільно з командою Bitey провела перші дитячі забіги. Як все минулося, на твій погляд? Чи багато дітей взяли участь?

Діти – наше майбутнє. Ми хочемо надихати молодше покоління бути активними – не лише у спорті, а й у житті. І для нас важливо, щоб біг і рух асоціювалися у наймолодших учасників із радістю та веселощами. Тому наші дитячі забіги не змагальні: ми не виділяємо призерів та вручаємо медалі всім дітям.

Ми проводимо дитячі забіги напередодні великих стартів – СПБ Напівмарафону, напівмарафону «Лужники», Абсолют Московського марафону. Приємно бачити учасників зі стартовими пакетами, які вболівають за своїх дітей. Ми прагнемо того, щоб для бігунів з дітьми день напередодні старту був приводом провести час із сім'єю, а не просто відвідати ЕКСПО. Здається, у нас чудово виходить! Але завжди є куди рости і розвиватися - адже ми тільки починаємо цю історію.

Поки ми провели два дитячі забіги - у Петербурзі та Москві, і дуже раді тому, що номери на дитячі старти Абсолют Московського Марафону розібрали майже відразу. Ми бачимо інтерес до дитячих забігів, це дуже круто!

Що чекає на дитячі забіги в майбутньому?

Розвиток самого забігу та зростання кількості учасників. Ми хочемо створювати справжні свята для дітей та їхніх батьків.

Як гадаєш, сьогоднішня Москва - це бігове місто?

Так! Все місто зараз допомагає бігунам: у багатьох кафе можна залишити речі на час пробіжки або безкоштовно випити води, у парках багато комфортних доріжок, асфальтових та земляних. Бігати набережними зараз - одне задоволення! Вони широкі, рівні, не перетинають автошляхи. Хочеться, щоб люди частіше користувалися цими зручностями і були ще активнішими, подаючи приклад рідним та друзям.

З чого почати новачкові? Бігати потихеньку самостійно чи одразу приходити на заняття до бігового клубу?

Новачки повинні виробити звичку виходити на вулицю 3-4 рази на тиждень і чергувати біг із кроком протягом 30 хвилин. Де тренуватися – це індивідуальне питання. У біговому клубі ви зустрінете нових людей, які вас підтримають, отримаєте професійного тренера та ідеальні умови для тренувань. Але є люди, які люблять самотність – їм краще тренуватись без натовпу.

Що дає біг саме тобі?

Біг для мене – це медитація у русі. Це циклічний вид спорту, що заспокоює нарівні з велосипедом.

Дізнайтесь усі новини з життя Мілана та Клубу любителів бігу «Столиця» в