V rámci projektu Nula trénuje Milan Miletic stovky bežcov. Zároveň sa však domnieva, že je priskoro nazvať beh mainstreamom. S Milanom sme sa porozprávali o behaní, meditáciách, nezmyselnosti diét a o tom, že beh naozaj nikto nemá rád.

Beh v Rusku je teraz veľmi populárny. Prečo to ľudia podľa vás začínajú robiť: kvôli zdraviu, večierkom, móde?

Keď som v roku 2010 prišiel do Ruska, v Moskve bolo 200 bežcov, možno menej. Ale potom, v rokoch 2011-2012, sa beh začal aktívne rozvíjať. Ale aj keď nemôžem povedať, že sa tento šport stal mainstreamom, je to skôr len móda. O päť-šesť rokov sa stane mainstreamom, ak bude všetko pokračovať v rovnakom duchu.

Existujú štatistiky, podľa ktorých viac ako 80 % ľudí začína cvičiť kvôli nadváhe. Chcú schudnúť, pretože sa cítia neistí vo svojom tele, chcú niekoho potešiť, nájsť si priateľa alebo priateľku, získať emócie. A keď sa takýto človek dostane do bežeckej partie, v ktorej ľuďom záleží len na tom, koľko a ako dlho beháte, stráca sa. Pohybová aktivita, ktorá by mala byť zdraviu prospešná, začína pôsobiť ako práca, snaží sa neustále zlepšovať svoj výkon. A nakoniec zabudne, prečo začal behať. Vo všeobecnosti je v behaní príliš veľa ega – keď je dôležitý len výsledok. V Moskve často nebehajú za socializáciou alebo za blahobytom, ale preto, aby zverejnili príspevok na Facebooku či Instagrame a získali kopu lajkov. Zostávajú však neistí sami sebou.

Ako milovať beh V skutočnosti na tom istom Instagrame často nájdete príspevky ako: "Neznášam beh! Možno mi nové tenisky pomôžu milovať ho o niečo viac?"

Radi si čistíte zuby? Nie, ale stále to robíš. Píšete o tom na Facebooku? Nepostite sa. Ale neprestanete si čistiť zuby a budete v tom pokračovať celý život, každý deň, dvakrát po 4-5 minútach. Ide o fyzickú aktivitu, ktorá sa už vykonáva na automatizme. Pretože viete, mama a otec učili, že takto budete mať zdravé zuby. Takýmto druhom cvičenia môže byť aj beh. Okrem toho sa na to dá pozerať aj zo sociálneho hľadiska. Potom ľudia začnú spolu behať, nadväzovať priateľstvá a nehnať sa za výsledkom. Vtedy budete milovať beh.

V skutočnosti nikto nemá rád beh. On, ako každá iná fyzická práca, vyžaduje od človeka námahu. Ale môžete milovať samotný proces, keď sa začnete učiť nové veci pre seba. Beh sa stáva aktívnou meditáciou: oddýchnete si a už si nemyslíte, že za oknom prší alebo sneží, koľko je stupňov – jednoducho idete von. Pohnete sa a začne pracovať aj mozog, myšlienky.

Je reálne pripraviť sa v meste na bežecké preteky? A ak áno, aké miesta by ste odporučili navštíviť?

Naozaj sa pripravte. Môžeme viac-menej trénovať svaly, väzy, alebo kardio systém, no aj tak sa nedokážeme fyzicky pripraviť tak dobre ako tí, ktorí žijú v horách alebo v drsnom teréne. Vždy budú mať výhodu. V meste nie je dostatok skutočných chodníkov. Ak sa však stále rozhodnete študovať v Moskve, môžete behať po Vrabčích vrchoch, v Krylatskom, na ostrove Losiny (ak chcete byť ďaleko od mesta). Bližšie miesta sú Romashkovo. Po schodoch môžete vyliezť šesť alebo sedemkrát. Príležitosti sú vždy, je to vec túžby.

- Aké dôležité sú bežecké cvičenia v procese prípravy?

Sú veľmi dôležité. Bežci často nechápu, že nestačí len rozvíjať kardiovaskulárny systém, treba rozvíjať aj svaly. Keď človek, ktorý sedí na stoličke 10 rokov, začne behať, tak prvých 3-5 rokov sa u neho rozvinie chronický zápal. Pretože telo nie je pripravené na takúto záťaž. Vo všeobecnosti by naše telo malo byť funkčné a pripravené na veľa. Sústrediť sa len na jednu vec znamená stratiť funkčnosť v niečom inom. Základné cvičenia na rozvoj svalov môžete robiť 2-3 krát týždenne. Pre milovníkov to stačí.

Je beh po asfalte škodlivý? Je to pravda alebo nepravda?

Áno, škodlivé. Najmä beh na dlhé trate. Čím väčšia je váha človeka a čím menej je pripravený bežať, tým väčšia škoda bude. Asfalt je príliš tvrdý. Vždy sa treba naučiť behať po prírodnom povrchu – po zemi, zemi, kameňoch. Je to oveľa prospešnejšie pre svaly a kĺby.

- Všimli ste si z vlastnej skúsenosti, ako dobre moderné technologické tenisky zmäkčujú beh?

Šport je piatym najväčším odvetvím na svete z hľadiska obratu peňazí. Neustále prichádzajú trendy a výskumy, ktoré majú ľudí prinútiť kupovať nové produkty. Každý človek má inú biomechaniku. A každý sa pohybuje po svojom. Preto neexistuje správna technika behu a neexistuje ani správna bežecká obuv – všetko je individuálne. Ale ľudské telo sa pomaly prispôsobuje. Preto môžete meniť tenisky aj techniku ​​behu, no toto všetko treba urobiť postupne – nie za týždeň či dva, ale za šesť mesiacov, rok či dokonca tri roky.

Dá sa behať bez zranení?

Reálny. Problém je ale v tom, že väčšine amatérov chýba disciplína, neovládajú proces. Dostanú sa na bežeckú partiu, kde majú mozgy plné rečí o výsledkoch a tréningu. Okamžite začnú veľmi intenzívne vykonávať veľké množstvo cvičenia. A potom väčšinou vznikajú tieto chronické zápaly, ktoré môžu trvať mesiac aj niekoľko rokov. Proste každý človek potrebuje sebauvedomenie, aby pochopil, ako jeho telo funguje, čo sa mu môže stať, čo škodí a čo je užitočné. Väčšina z tých, čo začínajú neskoro, na to nemyslia, len sa ženú za výsledkami.

Ukazuje sa, že tímový tréning je škodlivejší ako samostatný tréning? Objaví sa tam totiž vzrušenie, neochota padnúť tvárou do špiny, čiže začnete pracovať viac, ako keby ste trénovali sami.

Všetko závisí od cieľov. Ak je tréning zameraný na výsledok, tak ho človek rýchlejšie dosiahne v kolektíve. To isté platí, ak je cieľom komunikácia. To znamená, že tímový tréning motivuje a socializuje. Individuálny tréning si väčšinou vyberajú tí, ktorí sa chcú zdokonaliť v niektorých technických zručnostiach.

- Čo myslíte, je lepšie začať behať s trénerom alebo bez?

Dokonca aj naši rodičia nás naučili čistiť si zuby. Myslím si, že s trénerom je to vždy lepšie, pretože chyby sú zvonku viac viditeľné. Navyše, ak človek nemá dostatočné sebaovládanie, tak je lepšie začať s trénerom alebo so skupinou, ktorá ho bude motivovať. Ak človek kedysi veľa športoval a má skúsenosti, tak môže behať sám. Sú ľudia, ktorí v zásade nepotrebujú spoločnosť – žijú niekde v horách či odľahlých mestách a bežia nie za výsledkom, ale za svojím šťastím.

- Keď človek nebehá za výsledkom, potrebuje trénera?

Nie Treba si však dávať pozor – akonáhle sa dostanete do partie, môžete sa začať hnať za výsledkom. Ak sa rozprávate s bežcami, prvé dve otázky sú: 1. Akú vzdialenosť bežíte? 2. ako dlho? Nikto sa nebude pýtať: kde je tá krásna cesta? alebo kde je zaujimava firma? Každého zaujíma len vzdialenosť a rýchlosť. Existuje len veľmi málo ľudí, ktorí bežia bez miniaplikácií a len si užívajú tento proces.

V Rusku sa mnohí boja prísť na tréning, boja sa začať niečo robiť. Povedz mi, ako môže človek prekonať strach a začať behať?

Človek je spoločenská bytosť. Chce mať pocit, že je prijímaný taký, aký je, a nie len tenký, krásny alebo s nejakým statusom. Keď príde na tréning a prijmú ho do tímu bez ohľadu na to, ako a koľko behá, či je tučný alebo nie, je to to najlepšie, čo sa môže stať. Bude s vami trénovať. A ak mu budú neustále klásť podmienky – schudnúť, behať rýchlejšie – dostane strach. Preto väčšina tých, ktorí so mnou spolupracujú, sú dievčatá. Nepracujeme pre výsledky, pre súťaže.

Na tréning skrátka stačí prísť. Ale zároveň je jasné, že niektoré tréningy môžu odradiť túžbu zapájať sa a niektoré spravia človeka aktívnym.

- Čo jedávaš na raňajky pred tréningom?

Banán sú moje predtréningové raňajky. Ale to je, ak je tréning skoro ráno. To mi stačí. Mám taký biorytmus, že vstávam skoro a nemám problémy s tlakom. Ak je tréning neskôr - tak dobrý veľký chlebíček.

Proces meditácie. Keby som bola menej aktívna, asi by som robila jogu. Keď behám, bicyklujem alebo chodím po horách, zostávam sám so sebou. Dokážem úplne vypnúť hlavu, oddýchnuť si, alebo naopak, dôkladne premýšľať.

- Beháte s hudbou?

- Povedzte nám o svojich skúsenostiach s behom. Ako ste začali?

Nikdy som nebol profesionálny bežec. Mojím základným športom je cyklistika. Keď som odišiel do dôchodku, potreboval som schudnúť. Bol som šprintér a mal 105 kg – prekážali mi, tak som začal behať. Ale beh po asfalte bol škodlivý a pre mňa nezaujímavý. A začal som bežať po križovatke. Zúčastnil sa niekoľkých trailových pretekov a niekoľkých maratónov (Milan je opakovaným účastníkom ultratrailu na Istrii (Istria 100 míľ) - red.).

- Ako si sa stal trénerom?

Študoval som na športovej univerzite a zároveň som pracoval v špeciálnych jednotkách, aby som si mohol zaplatiť tréning. Keď som sa stal dôstojníkom a vyštudoval univerzitu, skončil som. Snažil som sa nájsť si prácu trénera, no nič nefungovalo. Preto som sa musel opäť vrátiť k špeciálnym jednotkám, no tentoraz som išiel do francúzskej légie. Pracoval som šesť mesiacov a uvedomil som si, že buď žijem takýto život ďalej, alebo ho zmením na zaujímavejší: stanem sa koučom a jednám s ľuďmi. Vybral som si to druhé.

- Kde bolo ťažšie nájsť si prácu, v Rusku alebo doma?

Srbsko má taký systém, že nikoho nezaujíma, koľko toho viete, záleží len na tom, koho poznáte. Všetko funguje na spojeniach. Je veľa ľudí s dobrým vzdelaním, a to nielen v športe, ktorí si nevedia nájsť prácu a odchádzajú. A v zahraničí sa z nich stávajú veľmi dobrí špecialisti.

Vo veku 24-25 rokov som sa stal trénerom a všimol som si, že som dobrý v práci s veľkými skupinami. Možno nie som najlepší tréner v teórii a praxi, ale viem, ako motivovať.

- Prečo si si vybral Rusko, kde inde si skúšal pracovať?

Žil som vo Francúzsku, trochu som pracoval vo Švédsku a odtiaľ som prišiel do Moskvy. A tu začal pracovať ako učiteľ telesnej výchovy na medzinárodnej škole v Pokrovskom-Strešneve. Vo všeobecnosti mám veľmi rád ruských ľudí, ruskú kultúru. Moja priateľka (už manželka) pochádza z Moskvy.

- Naučili ste sa ruštinu kvôli práci?

Nie, len mám veľké uši. Počúvam a opakujem ako papagáj :).

- Myslíte si, že štát podporuje bežcov v Rusku? Ako sa to prejavuje a prejavuje?

Nepovedal by som, že táto podpora je badateľná. Samozrejme, existuje veľké množstvo parkov, začali sa objavovať bezplatné triedy. Ale ak chce mesto naozaj pomôcť, tak treba začať pracovať na školách, a to na všetkých úrovniach. Mladým ľuďom je potrebné vysvetliť, že vďaka športu sa stanú aktívnejšími – fyzicky aj životne. To znamená, že budú môcť svojmu blížnemu nielen pomôcť, ale budú môcť brániť svoje práva. A nielen spotrebiteľmi, ktorí celý deň pozerajú televíziu. Ale kultúra kapitalizmu nepotrebuje premýšľajúcich ľudí, potrebuje len tých, ktorí nakupujú a míňajú. Samostatnou témou je otázka, prečo krajina nechce zmeniť vzdelávací systém.

Majster športu v cyklistike, bežecký tréner, bývalý (v rámci možností) vojak špeciálnych jednotiek, Srb, ktorý sa narodil v už neexistujúcej krajine - Juhoslávii - dlho cestoval po svete a otvoril Nulu. sociálny projekt v Moskve a potom - joggingový klub "Capital "(spolu s chlapcami z Moskovského maratónu). V rozhovoroch často hovorí o tom, že beh je prostriedkom, nie cieľom, no vieme o ňom málo. A kým tento muž mení imidž moskovského behu, redaktori Stride Mag sa rozhodli zistiť, kto je Milan Miletich.

S. Ako vojna (vrátane obliehania Sarajeva počas rozpadu Juhoslávie, ktorý sa začal v roku 1991) ovplyvnila vaše detstvo?

M. Mám veľmi dobrý sluch a sníval som o štúdiu na hudobnej škole, ale pre vojnu sa mi tam nepodarilo vstúpiť - vtedy som bol veľmi mladý, mal som 10-11 rokov. Otec bol vo vojne, v Chorvátsku a Bosne, a ja a moji bratia, ako všetky deti, sme trávili dosť času doma, pretože na ulici vládlo bezprávie a chuligánstvo. V tejto situácii však bolo niečo vtipné, pretože keď je krajina dosť chudobná, naučíte sa improvizovať v detských hrách, vystačíte si s minimom hračiek na ulici. Bolo to dosť zaujímavé. Krajina bola chudobná (ako aj teraz), ale čím chudobnejší ľudia, tým silnejšie držia spolu. Mám pocit, že prvá vojna mi pomohla pochopiť, že ku šťastiu toho veľa nepotrebujem. Druhýkrát bola krajina bombardovaná počas vojny o Kosovo a išiel som do armády. Vtedy som už bol osemnásťročný tínedžer.

S. Povedzte mi, prosím, prečo ste vstúpili do špeciálnych jednotiek? Zdalo sa vám to ako logický spôsob zarábania peňazí v súvislosti s vojnou?

M. Keď som skončil vysokú školu, ako hovoríme strednej škole, veľmi som sa chcel dostať na fakultu telesnej výchovy. Bol som hyperaktívne dieťa, takže som sa neukázal ako usilovný študent, nemohol som počítať s bezplatným vzdelávaním a začal som si hľadať prácu. Môj otec a starý otec pracovali v tlačiarni – otec bol starší majster, študoval v Nemecku. Bol veľmi známy medzi typografmi v Srbsku. Otec odo mňa očakával, že to urobím, ale nebola to moja vec, veľmi sa mi nepáčilo stáť nad autom. Som spoločenský človek – rád sa rozprávam s ľuďmi a autá nie sú moja vec. A plat tam bol malý, tak som odrobil toľko, koľko mi stačilo na štúdium na univerzite, a odišiel som. A práve sa otvorila súťaž pre špeciálne jednotky, kde sa v roku 2001 podarilo „vyzbierať“ 1 000 – 1 500 eur. Ako každý tínedžer som mal romantickú predstavu o armáde, vojne a skutočnom priateľstve – príliš veľa som čítal Remarqua. A vybral som si SWAT. A tak v prvý deň súťaže nás bolo 640, potom bol výberový proces a zostalo nás 80. Potom šesť mesiacov trénovania a zostalo nás 50 ľudí.

S. Bol to nejaký športový test?

M. Toto sa nazýva psycho-fyzický výber. Minimálne spíte, ste minimálne najedení, ste neustále v psychofyzickom strese a za prvých desať dní v zásade odpadne 50 percent ľudí. Tí najtvrdohlavejší prežijú. Navyše sú to vždy nečakaní ľudia.

Súdiac podľa amerických filmov, komandá sú takí tvrdohlaví chlapi. Ale v skutočných spetsnaz pitching „odpadne“ ako prvý. A človek, ktorý nevyzerá ako komando, keď mu dáte zbraň, strieľa, akoby sa s ňou narodil.

S.Čítal som, že tvoj otec chcel mať z teba futbalistu, ale nevyšlo to, asi preto, že si bola bacuľatá. ako to bolo naozaj?

M. Do 16 rokov som bol len „barel“. Navyše, ako mnohí v tomto veku, aj ja som mal problémy s koordináciou. Tu stál pri bráne. A všetci chalani v tíme už boli dospelí, chudí, s dobrou koordináciou a hrali skvele futbal. Otec vždy učil chalanov hrať futbal, venoval sa im viac a ja, jeho dieťa, som stál pri bráne. Ako malé dieťa to bolo pre mňa bolestivé a urážlivé. Že všetci sú talentovaní, ale ja som naozaj zlý. Z tohto dôvodu futbal a basketbal nie sú moje, aj keď teraz, samozrejme, môžem hrať. Ale s pribúdajúcim vekom sa to vyvinulo. A potom sa dal na cyklické športy. Skúšal som tam všetko.

S. Prečo boli pre vás tieto športy vhodné? Čo ste v nich videli, čo ste pochopili: toto je moje?

M. Neviem to presne povedať. Veľmi rád som trávil čas vonku. V tomto zmysle je motorka skvelá. Dalo mi to pocit slobody, samoty. Vždy sú vedľa vás ľudia, neustála výmena informácií a to je moment, keď ste tri hodiny sami. Sedíte na ňom a jazdíte po ulici štyri až šesť hodín. Čerstvý vzduch, slnko, dážď – to je jedno, len šliapete, užívajte si tréning, prírodu, dobrú spoločnosť. Rovnaký beh. Môžete myslieť alebo nemyslieť vôbec, ale uvoľnite sa a vstúpte do meditatívneho stavu. A lieči sa.

S. Prečo ste vtedy išli do Francúzska? Prečo ste nezostali v Srbsku?

M. Vyštudoval som športový odbor a už som nemohol pracovať v špeciálnych jednotkách a teraz konečne šport, veľká láska. Toľko nadšenia a túžby. Dal som výpoveď s čistou dušou (aj keď otec nadával, lebo som mal možnosť pokračovať v kariére dôstojníka – dobrý plat a pod). Začal som chodiť z klubu do klubu a hovoril som, že som veľmi cool, svoju prácu robím dobre a môžem z ľudí urobiť šampiónov. Ale v akomkoľvek klube ich zaujímalo, koho poznám, kto ma poslal a podobne. Prišlo trpké porozumenie, že všetko nadšenie a všetky vedomosti nevedú k ničomu u nás a aj tu. Ale sú potrebné peniaze, ale nejako nechcem ísť do tlačiarne. Musel som sa vrátiť k špeciálnym jednotkám a išiel som tamfrancúzska légia . V skutočnosti majú veľmi ťažký výber – krátky test a prejde ním jeden zo siedmich ľudí. Nebol som najideálnejším kandidátom (mal som prax v srbských špeciálnych jednotkách a ľudí s praxou je ťažšie preškoliť), ale aj tak som to dostal. O šesť mesiacov neskôr sa výberové konanie skončilo a ja som si položil otázku, či to chcem robiť do konca života, pretože by to znamenalo vzdať sa rodiny, priateľov, skutočnej práce. Uvedomil som si, že nechcem viesť cudzie vojny pre peniaze a nepodpísal som zmluvu.

S. A hneď išiel do Švédska?

M. Nie Vrátil sa do Srbska. Mal som kamaráta z Austrálie, pracoval vo Švédsku ako lesný sprievodca a pozval ma tam: tam bolo treba vedieť čítať mapu, orientovať sa v prírode, trochu ako kurzy prežitia špeciálnych jednotiek, len pokojne a v stanoch . Sedieť doma a robiť 10 hodín za 250 eur sa mi veľmi nechcelo a súhlasil som so sprievodcom.

S. Raz ste povedali, že človek, ktorý slúžil v špeciálnych jednotkách, sa maratónu nebojí. Čo bolo také strašné na špeciálnych jednotkách?

M. Vo všetkých elitných špeciálnych jednotkách je výber veľmi tvrdý. Prejde len pár a všetky maratóny a IronMany a ultramaratóny a všetko ostatné, čo je v tejto „športovej exotike“ je pre nich jednoducho smiešne. Prvých desať dní ste stále v adrenalíne, no potom si uvedomíte, že dve hodiny spánku sú málo. Okolo tridsiateho dňa som kvôli nedostatku spánku začal mať halucinácie. Tiež minimálne jedlo. Dostanete veľký prídel jedla, no nemáte čas ho zjesť. Inštruktor hovorí, že máte päť minút. A potom musíte behať „desiatkou“ hore-dole, hore-dole kopcami.

Ľudia jednoducho zvracali naraz. Toto suché mäsko som si dala do vreciek a cez deň, keď bola minútka, som sa trošku najedla.

V stresových situáciách rýchlo premýšľate. Navyše som rýchlo pochopil, že mäso nefunguje, ale cukor funguje a mäso som vymenil za čokoládu – 45 dní som žil s 500 g čokolády denne. Keď som absolvoval špeciálne jednotky, už ma nemotivovali žiadne športové úspechy v bežnom živote. Už ste si prešli desaťkrát ťažšími vecami. [Štandardné motivačné frázy ako „Dokáž, že to dokážeš“] už nefungujú. Najťažšie však je, keď prestanete pracovať v špeciálnych jednotkách. Začínajú najväčšie problémy.

S. Kvôli rutine a nude?

M. Kvôli návratu do normálneho života. Pred tromi mesiacmi ste boli bohom, mohli ste zachrániť alebo zabiť človeka a ako špeciálne jednotky za to nemôžete legálne zodpovedať, pretože ste vo vojne. Obyčajní ľudia boli pre vás objekt, nikto a teraz sa s nimi musí zaobchádzať inak, s nimi treba počítať. Ďalší problém, ktorému čelia ľudia, ktorí odišli zo špeciálnych jednotiek, a aj môj: nejaký čas po návrate nemôžete mať sex. Toto je taký klinický syndróm. Namiesto relaxu a sexu vás trápia flashbacky, prežívate si situácie, ktoré tam boli, vo vojne a bez pomoci liekov sa sexu prakticky neobídete. Trvalo to asi rok a pol, potom sa to upokojilo. Teraz sú flashbacky raz za mesiac na tri alebo štyri noci. Snívam o tom, že opúšťam svojich priateľov, že išli zomrieť do vojny bezo mňa a všetci sú na mňa urazení.

S. Naozaj to odráža to, ako sa cítite?

M. Faktom je, že nie je, ale sedí niekde hlboko vo vnútri, pretože je to dané výchovou. Všetci sme naučení neopúšťať svojich priateľov, keď sme deti, ale to, čo sa naozaj potrebujeme naučiť, je nechať to ísť a ísť ďalej vo svojom živote. Výchova, ktorú dostávame cez náboženstvo, kultúru, rodinu nás formuje, keď sme malí. Preto, keď sa staneme dospelými, správame sa trochu zvláštne, pretože sme tak boli vychovaní. Tradične nás napríklad učia, že gayovia sú zlí. A teraz tridsaťročný dospelý nenávidí gayov...

S. Jednoducho preto, že mu o tom hovorili už v detstve.

M.Áno. Tiež povedali, že rozviesť sa je zlé a teraz sa rozvediete a cítite sa vinní. Chápete, že to bolo najlepšie rozhodnutie, no cítite sa previnilo. prečo? Pretože ich vždy učili, že je to zlé. Ten čas po práci v špeciálnych jednotkách bol skrátka ťažký.

S.Čo ťa priviedlo späť do normálneho života?

M. Zbavil som sa toho a teraz pokračujem. Uvedomil som si, že nemôžem robiť statickú prácu, že nechcem bývať s rodičmi, že chcem svoj život a prácu v práci, ktorú milujem. Zarábať dosť peňazí na dôchodok v horách alebo na mori v malom domčeku a čítať knihy celý deň až do smrti.

S.... A preto si prišiel do Moskvy, lebo tu je more a hory.

M. Moskva je ďalší krok, ďalší krok k tomuto dôchodku, keď budem mať viac ako 55-60 rokov. Teraz je to len ďalší cyklus.

S. Povedali ste, že ste prišli do Ruska so 100 eurami vo vrecku...

M. V podstate to tak bolo. Rusko som navštívil dvakrát. Prvýkrát v roku 2010. Pracoval som ako učiteľ telesnej výchovy na škole v Pokrovskom-Strešneve a veľmi sa mi to páčilo. Pracoval som osem mesiacov, no napriek tomu, že som mal zahraničný diplom a IELTS a moja angličtina je výborná, požiadali ma, aby som odišiel. Na podobných školách v Európe sa nič také nepraktizuje: ak ste učiteľ literatúry, je logické, že by to mal byť rodený hovorca, ale učiteľ telesnej výchovy môže byť odkiaľkoľvek. Ale v Moskve je všetko inak. Bola to škoda: deti ma veľmi milovali a ja som túto prácu veľmi miloval, páčilo sa mi, že som sa s nimi mohol podeliť o svoje skúsenosti. Všetko to boli deti z veľmi bohatých rodín, ktorým však okrem peňazí väčšina rodičov nič nedarovala. Žiadna pozornosť, žiadna láska. Iba peniaze. A videli v tebe aj učiteľa aj staršieho brata, pýtali si radu. Bolo to skrátka trápne.

Bol som sklamaný a vrátil som sa do Srbska. Potom však v Moskve a vo svete začal bežecký boom a s kamarátkou Kamillou Gazievou sme otvorili Unity Run Camp – organizovať športové sústredenia v zahraničí, intenzívne týždne v Moskve. Potom sa Camille v Štátoch vydala a ja som zostal prakticky bez projektu, pretože výborne pracovala s administratívou a marketingom, mne sa dobre pracovalo s ľuďmi. Žiaľ alebo našťastie som mesiac a pol chodila do I Love Running, podarilo sa mi tam pracovať, ale nepáčil sa mi neúctivý a mierne agresívny prístup k zamestnancom v rámci firmy, nechcela som to znášať a vľavo. Potom sme vytvorili projekt Nula, ktorý fungoval dobre rok a pol.

S. Zdá sa, že dlhšie - okolo neho bolo toľko hluku a skvelých udalostí. Mimochodom, prečo projekt skončil?

M.Áno, bolo to v pohode. Bol to ďalší krok a skúsenosť. Milujem dlhé vzťahy, ale ak vidíte, že projekt sa nerozvíja, nerastie alebo neprináša potešenie, musíte ísť ďalej. Alebo pustite, ak existuje človek, ktorý to robí desaťkrát lepšie ako vy. Som rád, že sme narobili toľko hluku a spoznali toľko úžasných ľudí. Ale bohužiaľ som nemohol viesť dva projekty, pretože sa objavilo „hlavné mesto“.

S. Ak tomu dobre rozumiem, princípy fungovania "Capital" a "Nula" sú podobné? Rovnaký funkčný tréning, tréning formou hry, nie? Iba KLB, ukázalo sa, že škola je platená, priamo vážna, a Nula je komunita, však?

M. Myšlienky sú podobné, len v „Hlavnom meste“ nie sú funkčné tréningy, ale bežecké, plus prvky telesnej prípravy, strečing, SBU, ako aj socializácia športom. V rokoch 2012-2013 som sa stretol s Jurom Afanasovom z Moskovského maratónu. Potom som mu ponúkol, aby spoločne vytvorili bežeckú školu z Moskovského maratónu, napríklad New York Road Runners. V tej chvíli oni(Afanasov a Dmitrij Tarasov - vyd.) neboli pripravení a pred rokom a pol som znova navrhol a oni súhlasili. Začali sme spolupracovať. V istom momente som si uvedomil, že nemôžem emocionálne investovať do „Hlavného mesta“, ako chcem, pretože mám Nulu. V jednom momente som teda požiadal pár chalanov z Capital, aby viedli Nulu. Žiaľ, večierok sa začal zatvárať: spočiatku to bol projekt „pre každého“, ale stal sa projektom „iba pre seba“. Nefungovali, nemal som na to čas a nechcel som vidieť, ako projekt zomrie. Navrhol som nechať projekt, kým je ešte cool: zatvorme to, nech je za nami jeden dobrý príbeh. A tak sa aj stalo.

S. Keď už nie sme ďaleko od témy Milujem beh: je tu vaša známa fráza o školách, ktoré sa pripravujú na maratón o sedem týždňov – „chalani, radšej si hneď streľte do nohy.“ Hovoríte o I Love Running?

M. O nej, samozrejme. Podľa mňa sú najpredávanejšie na trhu. Tu je pohár kávy, pijete ju päť dní, schudnete päť kilogramov. A tú kávu chce každý. Pochopili, čo ľudia potrebujú. Ľudia potrebujú okamžite získať nejaký titul: polmaratónsky bežec, maratónsky bežec. Niečo, čo sa bude páčiť iným ľuďom, cieľ v krátkom čase a primerané spoločenské postavenie po tomto cieli.

Skutočný bežecký boom začne vtedy, keď ľudia začnú používať beh ako spôsob života a akceptujú ho nie ako výsledok, ale ako nástroj na získanie duševného a fyzického zdravia.

Tu v New Yorku je priemerný čas na maratón medzi viac ako 50 tisíc účastníkmi 4,47, tempo je 6 minút 34 sekúnd na kilometer. Toto nie je tempo behu pre výsledok, toto je beh pre zdravie. Ale v Moskve to zatiaľ nefunguje, ale balík „výsledok ako motivácia“ funguje, pretože život vo veľkom meste je vtedy, keď si vás nikto nevšimne.A ILR s ich návrhmi prišli veľmi vhod. Ako dlho to bude trvať, nie je jasné. Zostávajú najpredávanejšími na trhu, aj keď sa začínajú objavovať lepšie informácie, že takéto programy nie sú z dlhodobého hľadiska veľmi užitočné. Ľudia si myslia, prečo v Moskve nie je toľko bežcov ako v Londýne, New Yorku a iných mestách. Je tam oveľa viac bežcov, pretože keď sa beh začal rozvíjať, kapitalizmus a kultúra konzumu neboli až tak rozvinuté. Uvedomili si, že beh či jogging sú len pre ich zdravie. Pretože pracovať v sedavom zamestnaní desať hodín nie je užitočné.

S. No áno, ak sa nepohneme, všetci čoskoro zomrieme.

M.Áno. A lekári povedali, že ak chcete zostať zdravý, tak 30-40 minút denne pomalého behu trikrát až štyrikrát týždenne. Tu sa začala rozvíjať kultúra. Potom sa cez maratón v New Yorku stáva globálnym a tak ďalej. Problém Moskvy je ale v tom, že kultúra sa začala rozvíjať nie kvôli zdraviu, ale preto, že ho všetci potrebujeme kvôli sociálnemu postaveniu. Možno by takáto mentalita existovala v štátoch, keby sa tam koncom 90. a začiatkom 21. storočia objavil beh. A naopak, keby sa tu beh objavil skôr, prešlo by tieto obdobia a ľudia by pochopili, že pre zdravie je potrebný.

S. Keď už hovoríme o kapitalizme. Pokiaľ viem, znepokojuje vás skutočnosť, že profesionálni bežci súhlasia s malými nepeňažnými obchodmi so značkami. Pochopil som tvoju myšlienku správne?

M. Keď som začal spolupracovať s veľkými značkami na rôznych projektoch (ako súčasť Unity, Nula Project a teraz so Stolitsa), začal som si všimnúť, že tu v Rusku, povedzme, ešte nie je rozvinutá obchodná kultúra. Najmä medzi mladými ľuďmi, ktorí spolupracujú s veľkými značkami. Keď vidíte, ako to všetko funguje na Západe a ako sa to robí u nás, máte pocit, že veľké značky mladých ľudí dobre využívajú alebo ich manipulujú, aby dostali veľa za nič.

S. Môžete uviesť príklad? Zvonku to vyzerá, že je všetko po starom. Rovnaké popové hviezdy v reklame značky a niektoré značky priťahujú športovcov. Zdá sa, že to isté sa deje aj na Západe.

M. Rozdiel je v tom, že na Západe si za to športovci, blogeri či mienkotvorní ľudia účtujú veľké alebo len adekvátne peniaze. Ide len o to, že existujú rôzne schémy spolupráce. Tu je príklad. Bývame v rovnakej oblasti. Povedzme, že som si otvoril miestnu kaviareň. Viem, že veľa ľudí ťa sleduje na instagrame a facebooku a ja sa pýtam: Serafima, pomôž to urobiť, aby ľudia vedeli, že v okolí je kaviareň so skvelou domácou kávou a atmosférou. Som tvoj priateľ a ty hovoríš poďme na to. Zadarmo, nič netreba, spolu to zvládneme. Pomáhate mi rozvíjať lokálny biznis, aby ľudia nepili kávu v McDonalde, ale u človeka, ktorého poznajú.

S. A tak sa aj stáva.

M.Áno, tak to má byť. A toto je dobré. Ďalší príklad. Som už veľký podnikateľ a otvoril som obchod s viacerými značkami. Ide o veľmi vážne peniaze, všetko sa vyvíja dobre. Vy a ja nie sme naozaj priatelia, poznáme sa len cez sociálne siete. Viem, že vás sleduje veľa ľudí, prosím o pomoc, chcem, aby o mojich produktoch vedelo viac ľudí. A niektoré produkty vám dávam ako darček, aby ste ich len nosili a občas sa v nich odfotili a dali hashtag. V tejto spolupráci vám už niečo dávam. A je tu tretí model, kde ste vy, populárny bloger alebo športovec, a tam sú niekoľkomiliónové značky: Nike, Adidas, Puma, Asics, Mizuno a tak ďalej (hovoríme o športe). A začína ďalší level. Ak pracujete so značkami, ktoré predávajú miliardy, bolo by veľmi zvláštne nepýtať si peniaze.

S. V tomto modeli som už známa postava, ktorú teraz potrebujete viac ako mňa, a preto mi za to platíte peniaze. Takže?

M. Prídu za vami a povedia: chceme, aby ste nám robili reklamu, tu sú naše šaty pre vás. A už máte oblečenie z obchodu viacerých značiek. A zrazu značka, ktorá je globálne aktívna a viete, že má oveľa viac peňazí, zrazu ponúka rovnakú schému. Tu je potrebné, ako na Západe, pýtať sa niečo iné. Ale v Moskve to nefunguje. Jednak preto, že neponúkajú, pretože úlohou každého manažéra je dostať maximum za minimum. Po druhé, - teraz hovorím o športe a nehovorím o zvyšku - mladí tréneri nemajú rozvinuté obchodné vzdelanie. Nevážia sa dostatočne, neveria si alebo sa hanbia pýtať peniaze.

S. S najväčšou pravdepodobnosťou všetci spolu. Zdá sa, že to v našej kultúre nie je akceptované, ale naopak, je to položené, je veľmi trápne nielen pýtať peniaze, ale celkovo nastoľovať túto tému.

M. A nemalo by to tak byť. Pretože oni ako mienkotvorní ľudia poskytujú službu a tá by mala byť platená. Je mi ich teraz trochu ľúto, lebo viem, koľko peňazí som dostal od značiek. Ak ja, vidiecky chlapec zo Srbska, môžem dostať takéto čísla, prečo majú desaťkrát chladnejší ruskí chlapci oveľa chladnejšie sociálne siete, viac ľudí ich sleduje, pracujú za tenisky a tričká?

S. Ako to zmeniť?

M. Jednou z možností je zorganizovať s týmito chlapmi zväz pracovníkov športu. Povedať: nerobme to, pretože to ruší trh. Tu si, Seraphim, novinár. Dostávate svoj plat v časopisoch alebo peniazoch?

S. V písmenách a číslach.

M.Športovcom treba skrátka vysvetliť aj to, že plat musí dostávať v peniazoch. Veľké značky majú obrovské rozpočty.

Zakaždým, keď láskavý manažér značky povie športovcom, aký malý je ich rozpočet a vy mu veríte, vedzte, že tento „láskavý“ manažér práve dostal veľmi cool peňažný bonus za obchod s vami.

Niet sa čomu čudovať: veď teraz desať super cool športovcov a trendsetterov za pár tričiek a tenisiek bude túto značku propagovať lepšie ako akákoľvek reklama. Žiaľ, zatiaľ sa to nedá zmeniť. Aj keď ty, Serafima, chápeš, že si profesionál, že píšeš cool a vieš fotiť skvelé fotky, veľa ľudí ťa číta a ty poznáš hodnotu svojho úsilia – toto nefunguje. Povedzme, že prídeš a povieš, ok, Nike, platíš mi 100 000 mesačne plus toľko vybavenia. Povedia ti: kočka, čo ti je, nebuď smiešna. Je totiž ľahké nájsť človeka, ktorý je vo svojom odbore menej cool, no súhlasí s týmito podmienkami. Ak sa však profesionáli odmietnu zaoberať značkami, skôr či neskôr budú tieto značky propagovať ľudia, ktorí budú značke robiť antireklamu. A značka bude nenávidená. A bude musieť začať platiť športovcom, aby získal späť svoju reputáciu.

S. Tu je ďalší bod - manažéri značiek sú veľmi priateľskí chlapci a nemôžete od priateľa žiadať peniaze.

M. prečo?

S. Nuž, toto je naša kultúra. Ako by si sa opýtal priateľa? Tu sme mali prvý príklad s kaviarňou, kde je všetko priateľské, zadarmo, - budete radi, ak vám kamarát z dobroty duše naleje kávu. To isté s manažérmi značiek – sú to zajačikovia, na manažérov zabúdate.

M. Nezabúdam. Od jednej značky som dostal otázku: „Milan, si veľmi cool, povedz mi, prečo k tebe chodí toľko ľudí trénovať, ale nechodia k našim trénerom. Môžete urobiť prednášku pre našich chlapcov?" Hovorím, že môžem. Kedy? - "Túto nedeľu." Dobre, ale bude to stáť pol milióna. Povedali mi: „Ale ako to je? Mysleli sme si, že sme priatelia." No áno, sme priatelia, ale viem, že pracujem pre vašu značku, viem, že máte veľa peňazí a poďme trochu odbremeniť váš rozpočet. Dajte mi svojich pol milióna, budem ich môcť ďalej propagovať.

S. Vy, ako Iskander Yadgarov, si to myslíte

Ira Morgunova sa rozprávala s Milanom Miletichom, bývalým profesionálnym cyklistom a teraz trénerom, ultramaratóncom a zakladateľom projektu Nula, o tom, čo Ironmen naozaj chcú, čo majú spoločné športy a čistenie zubov a čo by sme sa mali všetci naučiť od afrických kmeňov.

Prečo šport nerieši problémy

Ak je pre vás fitness hlavnou udalosťou dňa a hlavným slovom v živote a práca, domov a priatelia sú všetko rozptýlenie, potom je čas prestať: ste vo vážnom nebezpečenstve. Obsedantná vášeň pre šport je čistá sublimácia - pokus o únik z každodenných ťažkostí a vnútorných komplexov. Ak odhodíte všetok vonkajší hluk a budete sa započúvať do seba, všetko do seba zapadne: za nespočetnými hodinami v posilňovni, za neustálym rozprávaním o športe a správnej výžive sa skrývajú nie práve najpríjemnejšie pocity – pochybnosti o sebe, strach a potreba neustálej pozornosti. Pozri, väčšina propagátorov tvrdého tréningu a superprísnych diét mala v minulosti najčastejšie buď problémy s nadváhou, alebo viedla nezdravý životný štýl. Faktom je, že jedna posadnutosť sa veľmi ľahko premení na druhú, nie menej obsedantnú. Z pôvodného „veľa jedzte“ sa teda stáva súčasné „veľa trénujte“. Pre týchto ľudí je šport príbehom o výsledkoch, nie o zdraví. A človek, ktorý je pre niečo fanaticky zapálený, prirodzene vykazuje výsledky. Kruh sa uzatvára. Otázkou však zostáva: akú cenu za to zaplatí?

Ľudia, ktorých cieľom je za každú cenu realizovať sa v športe, väčšinou zostávajú nenaplnení v iných oblastiach života. Jednoducho nemajú dostatok času na rodinu a priateľov, na intelektuálny a duchovný rozvoj. Tento životný štýl negatívne ovplyvňuje ich prostredie, komunitu, ktorej sú súčasťou. Budujúc svoj deň okolo a okolo tréningu, zabúdajú na dôležitú vec: šport by mal dopĺňať život, nie ho definovať.

Takmer všetci úspešní bankári a biznismeni – ľudia, ktorí väčšinou preferujú agresívne fyzické aktivity – boli v škole výbornými študentmi, usilovnými študentmi, sediacimi celý čas nad učebnicami. Najčastejšie im rodičia nedovolili športovať, keďže to považovali za stratu času. Napriek tomu, že títo dospelí muži už dávno nie sú usilovnými študentmi, v hĺbke duše stále majú o sebe pochybnosti, ktoré sa prejavujú v každodennej potrebe dokazovať všetkým naokolo svoju životaschopnosť – pozri, stále to dokážem.

Tento perfekcionizmus, toto hľadanie prvého miesta je ilúzia. Áno, môžete byť prvý v dedine s počtom obyvateľov 10 ľudí, no akonáhle prídete do mesta, už nie ste prvý. A nie druhý a ani tretí. Vždy sa nájdu ľudia, ktorí sú nad vami – nad každým obchodníkom či bankárom stojí mocnejší človek, ktorý možno vôbec nešportuje. Konkurencia človeka nebuduje, ale ničí. V snahe o dokonalosť a nadradenosť sa v skutočnosti zapája do sebazničenia - ničí nielen svoje telo, ale aj prostredie, v ktorom žije. Pod zástavou pokroku už človek zničil prírodu a čo za to dostal? Produkty, ktoré sú preplnené chemikáliami. Vzduch, ktorý sa nedá dýchať. Voda, ktorá musí niekoľkokrát prejsť cez filter, aby sa mohla napiť.

Teraz je hlavnou úlohou človeka naučiť sa byť menej agresívny. Naučte sa vytvárať svoj vnútorný svet a svet okolo. Buďte pokojní a uvedomelí a nepracujte bezmyšlienkovito na výsledku. Opýtajme sa manželiek bankárov, či sú šťastné? Páči sa im, že sa ich manželia deťom nevenujú? Nerozumiem dospelým mužom, ktorí majú 40 alebo 50 rokov a sú pripravení na pár týždňov vypadnúť z rodinného života, aby sa pripravili na súťaž. Aké súťaže? ŽELEZNÝ MUŽ? Áno, človek môže mať túžbu poznať svoje telo, jeho limity, ale ide o to, že naše telo naozaj vydrží kolosálnu záťaž, ďalšia otázka je prečo a za akú cenu? Viem, minulý rok sa veľa chalanov z Ruska vybralo do Maďarska na IRONMAN, medzi nimi bol aj môj kamarát - počas plávania dostal infarkt. Nebolo možné ho zachrániť.

Stále som presvedčený, že IRONMAN je pre väčšinu svojich členov (nie pre všetkých, ale pre väčšinu) spôsob, ako získať vytúženú pozornosť. nie je to tak? Čo im bráni plávať štyri kilometre v Olimpijskom, bicyklovať 180 a bežať 42 v Moskve, a čo je najdôležitejšie, nikomu o tom nehovoriť? Nemožné, však? Ak o tom nehovoríte, aký je potom účel? Keď si človek oblečie tričko IRONMAN, zdá sa, že hovorí: „Pozri – dokázal som to!“. Pred pár rokmi som IRONMANa vyrobil sám, ale nemal som z toho žiadne šťastie ani potešenie. Rozdal som všetky svoje medaily a ocenenia, prečo si ich musím nechať? Zaujímavé je, že v prípade bežného človeka, ktorý behá maratón alebo polmaratón, nejde o žiaden humbuk. No beží a beží, čo je na tom zlé? Ale akonáhle to urobí človek „z party“, on a jeho okolie z toho okamžite nafúknu celú udalosť. Ukazuje sa, že jeho 42 kilometrov je „chladnejších“ ako 42 kilometrov bežného človeka, ktorý o tom nekričí na každom rohu? Myslím si, že je to spôsobené tým, že v Rusku sa športová komunita len začína rozvíjať – triatlon, IRONMAN, maratóny stále pôsobia exoticky a tí, čo sa ich zúčastňujú, sú polobohovia. Ale to je otázka času.

Prečo všetci musíme trochu spomaliť

Za toto zosúladenie síl môže kultúra, v ktorej žijeme. Od detstva sme naučení súťažiť – s ostatnými aj sami so sebou. Buďte orientovaní na výsledky a pozornosť. Náš svet neustále chce, aby sme mali ciele – v práci, v športe, v osobnom živote. Celý život slúžime tým istým dogmám a vzorom, no ak sa spýtate jednoduchú otázku – „prečo to robíte?“, málokto bude vedieť odpovedať. Napríklad nám hovoria, že rozvod je zlý, že nie je nič horšie ako samota. Keď som sa rozviedla, cítila som sa zle a dlho som nevedela pochopiť prečo. Pýtal som sa sám seba, čo robím zle? Urobil som všetko, čo na mne záviselo, ale stalo sa tak, ako sa to stalo. Cítila som sa zle, pretože spoločnosť mi celý život hovorila, že rozvod je zlý. Ale akonáhle som sa vzdal všetkých týchto predsudkov, hneď som sa cítil lepšie.

Je tu ešte jedna vlastnosť práce na výsledku – nemá konca. Aká je pravdepodobnosť, že po dosiahnutí želaného bude človek spokojný? Čo už nechce? A potom ešte viac? Je škodlivé a nebezpečné liečiť si vlastnú neistotu pomocou nekontrolovaného športu. Profesionálni športovci, ak chcú ukázať super vysoké výsledky, väčšinou používajú steroidy a iné produkty genetického inžinierstva. V dôsledku toho hormonálna nerovnováha a vážne zdravotné problémy.

Duchovný a fyzický vývoj musí byť vyvážený. Človek v zásade nemusí veľa trénovať - ​​to je škodlivé pre jeho zdravie aj pre jeho komunitu. Je zaujímavé, že keď Angličania kolonizovali Afriku, začali organizovať bežecké súťaže s miestnym obyvateľstvom, takže každý Angličan bežal sám za seba, chcel sa dostať dopredu a predbehnúť všetkých a Afričania naopak neustále spomaľovali, aby čakali navzájom. A čo vidíme teraz: nepozerať na ostatných, tlačiť a ísť vpred, k výsledku. Byť človekom, ktorý pomáha druhým, hádže odpadky do koša a hrá sa so svojimi deťmi, už nestačí. Samozrejme, že je lepšie byť koňom, ktorý sa nezmyselne ponáhľa k smrti, obsypáva a vypcháva všetkých naokolo. Myslím si, že je čas spomaliť, urobiť krok k sebe a viac čítať – beletriu, filozofiu, psychológiu.

Človek, ktorý žije vo veľkom meste, pracuje 10-12 hodín denne a po práci, keď príde domov, hneď si zapne telku a surfuje po internete, na duchovný rozvoj jednoducho nie je čas. Neustále prijíma a spracováva nekonečný prúd informačných odpadkov, ktoré mu len upchávajú mozog a odvádzajú ho od toho hlavného – od seba samého.

Vezmite batoh a choďte von z mesta. Neexistuje žiadny internet, žiadne informácie. Tam v tichosti môžete byť konečne sami so sebou a rozprávať sa sami so sebou. Ľudia vo veľkých mestách sa vždy snažia zamestnať, vyhýbajú sa týmto dialógom – slúchadlá, nekonečné chaty, správy, hovory, komentáre. Nie je čas byť sám, nie je čas rozprávať sa sám so sebou, riešiť svoje problémy, porozumieť sebe.

Ak sa pozriete na šťastného človeka, ktorý žije v súlade so sebou, svojou rodinou a komunitou, neuvidíte ho cvičiť každý deň tri hodiny bez prestávky. Trénuje dva-trikrát do týždňa. Pre mňa. Ale ak sa porozprávate so skutočným športovým fanatikom, potom je na sto percent pravdepodobné, že nájdete nejaký problém. To sú len problémy, ktoré treba riešiť, a nie sa pred nimi skrývať pod rúškom silného kulturistu, ktorému je more po kolená. A niekedy človek nechápe, že zachádza príliš ďaleko. Potrebuje pohľad zvonka, niekoho, kto ho upozorní na problém. Áno, spočiatku je nepríjemné počuť pravdu, ale len tak sa objaví šanca. Niekto túto šancu využíva – preháňa sa a mení svoj životný štýl, niekto nie – vypočuje si všetky argumenty a naďalej sa drží svojej línie.

Koľkokrát si čistíte zuby? Dvakrát denne, však? Zvyšujete záťaž? Píšeš o tom na Facebooku a dávaš fotky na Instagram? Súhlasím, je to smiešne! Čistíš si zuby, pretože je to prirodzené, naučili ťa to tvoji rodičia – umývaš si zuby a všetko bude s nimi v poriadku. Preto je dôležité, aby bol prístup k športu rovnaký ako pri umývaní zubov. Šport by vám mal pomôcť byť zdravý – fyzicky aj psychicky. Malo by byť prirodzené a harmonické. Predchádzajúci článok Čo je rastlinné mäso a je užitočné

Profesionálny cyklista z Belehradu, kondičný tréner a ultramaratónsky bežec Milan Miletic je známy nielen v Európe, ale aj v Moskve. V hlavnom meste vytvoril svoj slávny Nula Project, fitness hnutie, ktorého členovia najradšej trénujú vonku. A neskôr založil džogingový klub Stolitsa, ktorému teraz šéfuje. Plány športovca nie sú len vštepiť kultúru behu v drsných ruských klimatických podmienkach: Milan vníma beh ako výbornú príležitosť na komunikáciu, spoznávanie sa, komunikáciu a dokonca aj vytváranie rodinných zväzkov.

Milan Miletich je v Moskve od roku 2010. Beh v tých časoch nebol niečím, čo nebolo mainstreamom a nikto sa ani vážne nezamýšľal nad tým, čo je to správne behanie a že osvojenie si techniky behu je také dôležité. Väčšina ľudí behá, aby schudli. Teraz je beh veľmi populárny a pre niektorých sa stal životným štýlom. Srbský atlét verí, že tento najdostupnejší a najdemokratickejší šport je budúcnosťou.

„Teraz napríklad v Moskve behajú hlavne preto, aby zverejnili fotografie na sociálnych sieťach a získali veľké množstvo lajkov. Beh v skutočnosti nemá rád takmer nikto, pretože si vyžaduje veľa úsilia, ako každá fyzická aktivita vo všeobecnosti. Je však celkom možné zamilovať si samotný proces, začať sa učiť niečo nové a pre seba veľmi užitočné.“

15km sa 1000m vertikalnogo podyema i Nikola Miletich stal oficialno samim mladshim alpinistom kotory pokoril vershinu vostochne Serbiye. Spasibo @sportmarafon za sponzorstvo semyenogo sshastya

Príspevok, ktorý zdieľal Milan Miletic (@milan_miletich) dňa 29. apríla 2017 o 11:12 PDT Správny beh podľa Milana nie je len technika a tréning, je to jeho osobitná filozofia.

„Beh možno považovať za aktívnu meditáciu: stačí ísť von a začať behať za každého počasia, bez ohľadu na ročné obdobie. Pohybujete sa a vaše myšlienky začnú fungovať inak ako v bežnom prostredí, čo pomáha napríklad riešiť zložité životné problémy. Táto príjemná a zároveň užitočná vlastnosť behu v Rusku sa práve začína realizovať.“

Sasha Boyarskaya a beh ako životný štýl

Na ktorých pretekoch sa zúčastniť v tejto sezóne v Moskve

Aké sú výhody a nevýhody behu

Výučba techniky behu zahŕňa do značnej miery individuálny prístup. Neexistuje jeden prístup k výučbe, príkladom sú slávni držitelia svetových rekordov a šampióni, z ktorých každý má iné pristátie, šírku kroku a iné vlastnosti pohybu pri behu na rôzne vzdialenosti. Odborníci radia začínajúcim bežcom, aby si pod vedením skúseného trénera vybrali techniku ​​behu, ktorá je pre nich vhodná. Mentor vidí chyby a nedostatky v tréningovom procese zvonku a dokáže včas správne poradiť.

Dôležitý je výber vzdialenosti. Sám Milan Miletich priznáva, že na beh na dlhé trate si zvykal pomerne ťažko, keďže bol v cyklistike šprintérom. Ak je človek lepší na krátke vzdialenosti, absolútne sa netreba mučiť polmaratónmi a maratónmi. Ľudia s veľkou postavou sú napríklad vhodnejší na šprint. Je tiež dôležité pochopiť, že pre jogging neexistujú žiadne absolútne kontraindikácie, je dôležité správne určiť svoj štýl a vybudovať tréningový systém.

Mushina v losinah #klbstolitsa

Príspevok, ktorý zdieľal Milan Miletic (@milan_miletich) dňa 5. apríla 2017 o 13:36 PDT Milan Miletic plánuje do budúcnosti ďalší rozvoj svojej bežeckej školy v Rusku a ďalších krajinách. A samozrejme, srbský tréner stále považuje socializáciu, schopnosť komunikovať v športe, za jeden z najdôležitejších aspektov rozvoja bežeckého priemyslu.

Milan, povedz nám prosím o svojej mladosti: odkiaľ si, keď si začal so športom?

Som z Belehradu, zo Srbska. So športom začal už v ranom veku. Potom neboli smartfóny a počítače a deti behali celé dni po ulici, hrali futbal, basketbal, tagovali, hádzanú.

Dlho ste slúžili v špeciálnych jednotkách. Zanechala služba silnú stopu vo vašom živote? Ako si sa tam dostal a prečo si odišiel?

Áno, špeciálne jednotky zanechajú veľmi silnú stopu na každého, kto tam je. Stále mám spomienky do minulosti, zlé sny. Do špeciálnych jednotiek som sa dostal z banálneho dôvodu - potreboval som peniaze a tam ponúkali veľmi dobrý plat. Prešlo 45 dní výberu: prvý deň sme mali 650 ľudí a posledný deň ich zostalo 82. Potom nasledovalo 6 mesiacov školenia a ďalšej služby. Odišiel som ako dôstojník, keď došlo k vnútornému konfliktu o správnych a nesprávnych príkazoch. Ale služba ma vyformovala na človeka, ktorým som dnes.

Ako ste sa dostali k behu?

K amatérskemu behu som sa dostal po cyklistike. Chcel si udržať duševné a fyzické zdravie. Tiež rád jem chutné jedlo a udržiavanie hmotnosti pomocou joggingu je oveľa jednoduchšie. Mám genetické predispozície na cukrovku, takže beh je pre mňa predovšetkým nástrojom na udržanie zdravia.

Predtým ste mali projekt Nula, teraz máte bežecký klub Stolitsa. Povedz mi, aký je medzi nimi rozdiel?

V projekte Nula sa trénovalo zadarmo, ale neboli tam žiadne šatne, sprchy, štadión, ani miesta na preteky. Zamerali sme sa na OFP. V "Capital" školenie je platené, ale so všetkým komfortom. Hlavná pozornosť je venovaná behu. Najdôležitejšie pre mňa je, že sa nám podarilo udržať našu filozofiu: socializáciu a rozvoj masového športu, zlepšovanie kvality života a zdravia ľudí. Naším cieľom je urobiť zo športu bežný nástroj na dosiahnutie šťastia vo veľkom meste.

Aký je teraz život „Hlavného mesta“? Ako sú tréningy štruktúrované?

"Capital" je teraz súčasťou "Running Community", najväčšieho a najlepšieho športového projektu v krajine. Máme niekoľko rôznych typov tréningov: online, individuálne, skupinové tréningy na preteky, firemné tréningy, tréningy pre začiatočníkov a ľudí, ktorí sa chcú len udržiavať v kondícii. Organizujeme aj športové sústredenia.

Všetky typy tréningov majú rôzne špecifiká, no niekoľko spoločných cieľov: človek musí preteky dokončiť s úsmevom, bez zranení a zostať aktívny aj po vytúženom preteku. Čoskoro čakajú „Hlavné mesto“ veľké zmeny, no ktoré sú zatiaľ tajné 🙂

Prichádzajú častejšie nováčikovia alebo už pokračujúci bežci?

Nováčikovia a my to milujeme. Naším cieľom je priviesť nových ľudí k športu a aktívnemu životnému štýlu.

Povedzte nám o svojich obľúbených pretekoch a maratónoch, ktorých ste sa zúčastnili.

Podľa mňa je viacero pretekov, ktoré by mal bežať každý (samozrejme s tréningom). 100 míľ Istrie v Chorvátsku sú to trailové preteky od 30 km do 170 km.Polmaratón v Ľubľane, Slovinsko a preteky v mojom rodnom Belehrade.

Zdá sa, že bežecký boom pomaly vyprcháva. No štatistiky účastníkov maratónov ukazujú opak. Ukazuje sa, že beh sa stáva samozrejmosťou, a nie len módnou zábavou?

Beh sa stáva životným štýlom a je to cool! Fyzická aktivita by nemala byť výsadou, módou alebo statusom. Je to niečo, čo je dostupné pre každého a skutočne spája ľudí.

Čo robíte v Bežeckej komunite?

Som športový riaditeľ bežeckého klubu, hlavný vtipkár a motivátor v kancelárii, keď s každým spolupracujem. Pomáham tímu vo všetkých záležitostiach, keď treba, a kŕmim hladných kolegov z Bite 🙂

Nedávno usporiadala Bežecká komunita spolu s Bitey teamom prvé detské preteky. Ako to dopadlo podľa vás? Koľko detí sa zúčastnilo?

Deti sú naša budúcnosť. Chceme inšpirovať mladú generáciu k aktivite – nielen v športe, ale aj v živote. A pre nás je dôležité, že najmladší účastníci spájajú beh a pohyb s radosťou a zábavou. Preto naše detské preteky nie sú súťažné: nevyberáme víťazov a neudeľujeme medaily všetkým deťom.

Detské preteky organizujeme v predvečer veľkých štartov – Petrohradský polmaratón, Lužnikský polmaratón, Absolútny moskovský maratón. Je pekné vidieť účastníkov so štartovacími balíčkami, ktorí fandia svojim deťom. Snažíme sa, aby pre bežcov s deťmi bol deň pred štartom príležitosťou stráviť čas s rodinou a nie len navštíviť EXPO. Zdá sa, že nám to ide skvele! Ale vždy je priestor na rast a rozvoj – tento príbeh len začíname.

Doteraz sme uskutočnili dva detské preteky - v Petrohrade a v Moskve a veľmi nás teší, že čísla na štarty detí Absolútneho moskovského maratónu sa takmer okamžite rozobrali. Vidíme záujem o detské preteky, je to super!

Aká je budúcnosť detských pretekov?

Vývoj samotných pretekov a rast počtu účastníkov. Chceme vytvoriť skutočné prázdniny pre deti a ich rodičov.

Je podľa vás dnešná Moskva bežecké mesto?

Áno! Bežcom teraz pomáha celé mesto: v mnohých kaviarňach si môžete nechať veci pri joggingu alebo sa napiť vody zadarmo, v parkoch je veľa pohodlných chodníkov, asfalt a zem. Beh po hrádzi je teraz potešením! Sú široké, rovnomerné, neprechádzajú cez cesty. Bol by som rád, keby ľudia využívali tieto zariadenia častejšie a boli ešte aktívnejší a šli tak príkladom pre rodinu a priateľov.

Kde začať pre nováčika? Behať pomaly sami alebo hneď prísť na hodiny do bežeckého klubu?

Začiatočníci by si mali osvojiť návyk chodiť von 3-4 krát týždenne a striedať beh a chôdzu po dobu 30 minút. Kde trénovať je individuálna otázka. V bežeckom klube spoznáte nových ľudí, ktorí vás podporia, získate profesionálneho trénera a ideálne podmienky na tréning. Ale sú ľudia, ktorí milujú samotu – je pre nich lepšie trénovať bez davu.

Čo pre teba robí beh?

Beh je pre mňa meditácia v pohybe. Je to cyklický šport, ktorý je rovnako relaxačný ako bicyklovanie.

Všetky novinky zo života Milána a Klubu bežcov „Hlavné mesto“ nájdete v